L'altro grosso problema quando fa caldo è ovviamente l'idratazione. Dato che sudi di più, il tuo corpo sta ovviamente perdendo acqua che deve essere reintegrata. Inoltre, oltre a questo, perdi anche vitamine e minerali attraverso questo sudore. Tra il 20% e il 30% dell'acqua che assumiamo è attraverso il nostro cibo, quindi aumentando la quantità di frutta e verdura che mangiamo, in particolare quelle ad alto contenuto di acqua come cetrioli e lattuga, puoi aiutare ad assicurarti sono completamente idratati e anche non a corto di vitamine e minerali di cui hai bisogno.
Quando hai soffocato tutto il giorno e sei già grondante di sudore, l'ultima cosa che vuoi fare è chiuderti in una cucina calda a sgobbare sui fornelli. Perché non concederti una pausa e provare qualcosa di nuovo con queste ricette leggere, sane e molto gustose.
Cibi a calorie negative: sono reali?
Alimenti idratanti per la tua dieta estiva
