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12 sane idee per il menu primaverile per il 2022

La primavera è un momento di rinnovamento e di crescita. Dovremmo cercare di sostituire le nostre diete invernali più pesanti con una dieta più leggera, più fresca e salutare. Questo può essere fatto con la grande quantità di frutta e verdura fresca di stagione che arriva ora nella stagione.

Gli agricoltori e i mercati locali saranno pieni di questi raccolti freschi e delizie stagionali, è l'occasione perfetta per uscire e trarre ispirazione. Entra in contatto con i commercianti, immergiti nella stagione e questo ti aiuterà davvero a entrare nella mentalità di mangiare e cucinare ricette sane quest'anno.

Abbiamo compilato un fantastico elenco di 12 ricette che non solo stupiranno e impressioneranno, ma ti faranno sentire più sano, ti daranno più energia e ti aiuteranno a perdere l'ultimo peso invernale. Vogliamo che utilizzi queste ricette per ispirare i tuoi stili di cucina casalinga e apportare grandi cambiamenti nella tua vita per promuovere e creare una versione più sana e leggera di te stesso.

Ti renderai presto conto di quanto siano versatili queste ricette e del potenziale che hai per modificarle in base alle tue esigenze dietetiche o di gusto personale. È il periodo dell'anno perfetto per ospitare e utilizzare le tue nuove abilità culinarie per riunire le persone attraverso la mediana del cibo.

 

Insalata di potenza di primavera
Spring Power Salad potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Questa ricetta serve 4. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine, primordiale, intera 30 e pescatarian ha 215 calorie, 24g di…Medio45 min.4
Pesce in Pergamena con riduzione di agrumi
Il pesce in pergamena con riduzione di agrumi è un senza glutine, senza latticini, e primal piatto principale. Questa ricetta rende 6 porzioni con 510 calorie, 46g di proteine, e 34g di grasso ogni. Per $5.34 per porzione,…Medio30 min.6
Insalata di Riso (Insalata di Riso)
Insalata di riso di verdure di primavera (Insalata di Riso) richiede circa 20 minuti dall'inizio alla fine. Per $1.28 per porzione, Lei ottiene un corso principale che serve 8. Una porzione contiene 376 calorie, 14g di…Medio20 min.8
Pollo brasato con verdure
Il pollo brasato con verdure è un senza glutine, senza latticini, e primal ricetta con 4 porzioni. Una porzione contiene 46 calorie, 2g di proteine, e 1 g di grasso. Per 68 centesimi per porzione, questa ricetta coperture 5%…Duro45 min.4
Piadini con Mele, Miele e Formaggio Erborinato
Piadini con mele, miele e formaggio blu potrebbe essere solo il contorno che stai cercando. Questa ricetta serve 4. Una porzione contiene 379 calorie, 8g di proteine, e 23 g di grasso. Per $2.85 per porzione, questa ricetta…Medio30 min.4
Pollo primaverile con carote e piselli
Il pollo primaverile con carote e piselli potrebbe essere solo il piatto principale che stai cercando. Questa ricetta serve 4. Una porzione contiene 829 calorie, 43 g di proteine, e 39g di grasso. Per $3.42 per porzione,…Esperto1 h4
Insalata di Cicoria con Noci e Parmigiano
Non si può mai avere troppe ricette contorno, in modo da dare insalata di cicoria con noci e parmigiano una prova. Questa ricetta serve 6 e costa 63 centesimi per porzione. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza…Easy12 min.6
Spaghetti Integrali con Limone, Basilico e Salmone
Hai bisogno di un primo piatto senza latticini e pescatarian? Gli spaghetti integrali con limone, basilico e salmone potrebbero essere un'ottima ricetta da provare. Una porzione di questo piatto contiene circa 32g di…Normale20 min.4
Salmone in camicia con verdure primaverili
Salmone in camicia con verdure primaverili potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Per $4.46 per porzione, questa ricetta copertine 33% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una porzione…Duro55 min.4
Pesto di brodo con pasta, piselli e pollo
Il pesto di brodo con pasta, piselli e pollo potrebbe essere solo il condimento che stai cercando. Per $1.26 per porzione, questa ricetta coperture 11% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta…Normale35 min.4
Involtini primavera di pollo e verdure
Involtini primavera di pollo e verdure potrebbe essere solo l'antipasto che stai cercando. Per $1.47 per porzione, questa ricetta copre 20% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Guardando la tua figura?…Duro40 min.4
Capesante di mare scottate in Beurre Blanc con verdure primaverili in pasta sfoglia
Capesante di Mare scottate in Beurre Blanc con verdure primaverili in pasta sfoglia è un vegetariano piatto principale. Per $11.03 per porzione, questa ricetta copertine 36% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e…Esperto40 min.4
Poussin arrosto / Gallina della Cornovaglia e patate dolci
Poussin arrosto / Gallina della Cornovaglia e patate dolci potrebbero essere solo il piatto principale che stai cercando. Questo uomo delle caverne, senza glutine, senza latticini, e primal ricetta serve 2 e costi $3.59 per…Duro1 h2
Pollo arrosto con verdure primaverili
Pollo arrosto con verdure primaverili potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Questa ricetta serve 4 e costa $12.82 per porzione. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine, senza latticini e…Medio40 min.4
Olive tostate piccanti
Le olive arrostite speziate sono un uomo delle caverne, senza glutine, primordiale e intero 30 contorno. Una porzione di questo piatto contiene circa 2g di proteine, 57g di grasso, e un totale di 558 calorie. Per $2.09 per…Duro1 h, 10 m.3
Asparagi con Crema all'Aglio
Asparagi con crema di aglio potrebbe essere solo il contorno che stai cercando. Questa ricetta rende 8 porzioni con 124 calorie, 3g di proteine, e 11g di grasso ogni. Per $1.2 per porzione, questa ricetta coperture 9% delle…Medio45 min.8
Pasta di asparagi e Parmigiano
Non si può mai avere troppe ricette del corso principale, in modo da dare asparagi e parmigiano pasta Lanciare una prova. Una porzione di questo piatto contiene circa 13g di proteine, 3g di grasso, e un totale di 276…Duro45 min.8
Insalata di fragole di primavera con pollo
Insalata di fragole di primavera con pollo potrebbe essere solo il contorno che stai cercando. Questa ricetta senza glutine, primordiale e fodmap friendly serve 8 e costa $2.15 per porzione. Una porzione contiene 242 calorie,…Medio45 min.8
Uova verdi e Prosciutto
Uova verdi e prosciutto potrebbe essere solo il corso principale che si sta cercando. Una porzione contiene 435 calorie, 28 g di proteine, e 27 g di grasso. Questa ricetta serve 3 e costa 80 centesimi per porzione. 1 persona…Normale25 min.3
Chutney di carambola
Carambola Chutney potrebbe essere solo il condimento che stai cercando. Questa ricetta rende 4 porzioni con 103 calorie, 1g di proteine, e 0g di grasso ogni. Per $1.5 per porzione, questa ricetta coperture 3% delle vostre…Normale45 min.4
Tonno in crosta di finocchio tostato con salsa di zafferano e pepe rosso e Couscous di verdure primaverili
Hai bisogno di un primo piatto senza latticini e pescatarian? Tonno in crosta di finocchio tostato con salsa di pepe rosso allo zafferano e couscous di verdure primaverili potrebbe essere una super ricetta da provare. Per…Duro40 min.4
Insalata di lenticchie con uova cotte
Hai bisogno di un contorno senza glutine, senza latticini e vegetariano? L'insalata di lenticchie con uova cotte potrebbe essere una super ricetta da provare. Una porzione contiene 282 calorie, 17g di proteine, e 12g di…Duro35 min.6
Tofu croccante con verdure
Non puoi mai avere troppe ricette di piatti principali, quindi prova il Tofu croccante con le verdure. Per $3.45 per porzione, questa ricetta copertine 39% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa…Duro40 min.4
Hash primavera con uova Sunny-Side Up
Hash primavera con uova Sunny-Side Up richiede intorno 15 minuti dall'inizio alla fine. Per 63 centesimi per porzione, Lei ottiene un contorno che serve 4. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine, senza…Normale15 min.4
Cavolo e tagliatelle con Mela e carota
Cavolo e tagliatelle con mela e carota è un vegetariano ricetta con 6 porzioni. Questo corso principale ha 484 calorie, 13g di proteine, e 19g di grasso per porzione. Per 84 centesimi per porzione, questa ricetta copertine…Normale30 min.6
Minestrone Verde
Il minestrone verde potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Una porzione contiene 580 calorie, 29 g di proteine, e 21 g di grasso. Per $4.12 per porzione, questa ricetta coperture 44% delle vostre esigenze…Medio30 min.4
Sacchetti cremosi di uova e salmone affumicato
Uovo cremoso e salmone affumicato sacchetti è un pescatarian ricetta con 24 porzioni. Una porzione di questo piatto contiene circa 2g di proteine, 4g di grasso, e un totale di 59 calorie. Per 24 centesimi per porzione,…Medio20 min.24
Insalata primaverile di Piselli e fagioli con Pecorino Rasato
Insalata di piselli e fagioli con pecorino rasato potrebbe essere solo il contorno che stai cercando. Per $1.05 per porzione, questa ricetta coperture 16% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa…Duro45 min.4
Ingrediente
1,105
Carciofo
80
Miscela Di Primavera
302
Cuori Romani
873
Cipollotti
614
Ortaggi A Radice
2
Tonno In Acqua Di Sorgente
68
Mix Di Verdure
179
Involtini Primavera
Farfalle con Prosciutto e Piselli
Farfalle con Salmone, Menta e Piselli
Pollo e porro Stir Fry con Snowpeas
Pesto di Spinaci con Piselli freschi e Funghi
Paella
L'ultimo formaggio Mac ‘n con piselli e pancetta
Insalata Bulgur con limone, piselli e menta
Piselli e cipolline
Frittelle di piselli
Niente piselli paparazzi! Ricetta zuppa di piselli