Teriyaki Tilapia con insalata di erbe

Teriyaki Tilapia con insalata di erbe potrebbe essere solo il Giapponese ricetta che stai cercando. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 2g di proteine, 0g di grasso, e un totale di 22 calorie. Questa ricetta serve 65. Per 22 centesimi per porzione, questa ricetta coperture 2% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 7 persone hanno trovato questa ricetta deliziosa e soddisfacente. Se hai riso integrale, scalogno, foglie di coriandolo e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 15 minuti. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, senza latticini, e pescatarian dieta. Con uno spoonacular punteggio di 45%, questo piatto è abbastanza buono. Provare Tilapia Teriyaki al forno, Tilapia alle erbe all'aglio, e Tilapia in crosta di erbe per ricette simili.

Istruzione

Cuocere il riso secondo le istruzioni sulla confezione.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Riso

Griglia di calore.

Attrezzatura che userete

Broiler

Mettere la tilapia su una teglia foderata con un foglio e cuocere alla griglia, imbastendo di tanto in tanto con la salsa teriyaki, fino a cottura attraverso, 7 a 9 minuti. Rompere in pezzi.Nel frattempo, in una piccola ciotola, unire il coriandolo, la menta, lo scalogno e il succo di lime.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Teriyaki

Succo Di Lime

Cipolle Verdi

Coriandolo

Tilapia

Menta

Attrezzatura che userete

Teglia Da Forno

Ciotola

Stagnola

Servire la tilapia sopra il riso e top con l'insalata di erbe e pepe rosso schiacciato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fiocchi Di Pepe Rosso

Tilapia

Riso

Attrezzatura

Ingrediente

Serving:

2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

sale aromatico di Lawry 11 libbra di zucchine,

pepe rosso schiacciato 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

foglie fresche di coriandolo 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

foglie di menta fresca 1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

succo di lime fresco 2

scalogno a fette sottili 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

1/2 tazza di coriandolo fresco e/o menta tritati grossolanamente 680Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

filetti di tilapia

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Tilapia funziona molto bene con Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Un vino che si potrebbe provare è Tangent Paragon Vineyard Pinot Grigio. Ha 4,6 stelle su 5 e una bottiglia costa circa 12 dollari.