Quesadillas di salmone salutari per il cuore

Name: Quesadillas di salmone salutari per il cuore
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Messicana
Ingredients: 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente formaggio asiago tagliuzzato; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente formaggio cheddar a basso contenuto di grassi o formaggio colby; 2 (può essere o scremare) basilico strappato o tritato (da 10 a 12 foglie); 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente cavolo, steli rimossi, triturati in pezzi di dimensioni ridotte; 170 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) salmone rosa in scatola, in fiocchi; 1 1 libbra di zucchine, sale kosher o sale marino; 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato 32 pollici tortillas di grano intero

Le quesadillas di salmone salutari per il cuore potrebbero essere solo l'antipasto che stai cercando. Questa ricetta rende 4 porzioni con 291 calorie, 20 g di proteine, e 15g di grasso ogni. Per $1.62 per porzione, questa ricetta copertine 21% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una miscela di salmone rosa, cavolo, es tortillas e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così saporita. Per consumare l'olio extra vergine di oliva si può seguire questo piatto principale con il Peach Crisp: croccante sano per la prima colazione come dessert. 3 persone hanno fatto questa ricetta e avrebbe fatto di nuovo. Si tratta di un modici ricetta per gli appassionati di cibo messicano. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 20 minuti. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, fodmap amichevole, e pescatarian dieta. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 79%. Questo punteggio è abbastanza buono. Ricette simili includono 20 + Cuore sano s e noce crosta scottato Salmone Wasabi con insalata di cavolo Napa caldo {Senza glutine e cuore sano 2013}, Cuore sano agrumi-Avocado Insalata di salmone, e Insalata di salmone glassata in acero - Low Carb, senza glutine e cuore sano.

Ingrediente

Serving:

1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

formaggio asiago tagliuzzato 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

formaggio cheddar a basso contenuto di grassi o formaggio colby 2(può essere o scremare)

basilico strappato o tritato (da 10 a 12 foglie)2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

cavolo, steli rimossi, triturati in pezzi di dimensioni ridotte 170Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

salmone rosa in scatola, in fiocchi 11 libbra di zucchine,

sale kosher o sale marino 4Rabarbaro tritato fresco o congelato

32 pollici tortillas di grano intero

Vino consigliato: Chardonnay, Pinot Nero, Sauvignon Bianco

Chardonnay, Pinot nero e Sauvignon Blanc sono ottime scelte per il salmone. Per decidere su bianco o rosso, dovresti considerare il tuo condimento e le salse. Lo Chardonnay è un grande amico di piatti burrosi e cremosi, mentre il sauvignon blanc può integrare piatti a base di erbe o agrumi. Un rosso leggero e poco tannico come il pinot nero si abbina perfettamente al salmone alla griglia o alla griglia. Un vino che si potrebbe provare è Antica Chardonnay (Mountain Select). Ha 4,5 stelle su 5 e una bottiglia costa circa 29 dollari.