Tilapia croccante al forno in crosta di cocco

Name: Tilapia croccante al forno in crosta di cocco
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 TB Farina di cocco (o farina di avena, o farina); 1 Albume; 0 (può essere o scremare) Aglio in polvere; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente Panko pangrattato (o pangrattato); 0 (può essere o scremare) Pepe; 0 (può essere o scremare) Sale; 1 Optional: pkt stevia aggiunto alla miscela pangrattato per un sapore leggermente dolce/salato; 227 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) Filetti di tilapia, (circa o 4 oz ciascuno); 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente Fiocchi di cocco ,( ho usato non zuccherato)

Croccante al forno di cocco in crosta Tilapian è un senza latticini e pescatarian piatto principale. Per $4.68 per porzione, questa ricetta copertine 27% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una porzione di questo piatto contiene circa 53 g di proteine, 19g di grasso, e un totale di 466 calorie. Questa ricetta serve 1. Se hai pepe, fiocchi di cocco, aglio in polvere e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare il sale si potrebbe seguire questo corso principale con il Ricetta dei fatturati di mele come dessert. 23 persone hanno trovato questa ricetta gustosa e soddisfacente. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 77%. Questo punteggio è buono. Ricette simili includono Tilapia in crosta di cocco al forno snellita, Tilapia in crosta di cocco Mandorla, e Tilapia in crosta di cocco e mandorla.

Istruzione

Preriscaldare il forno a 425 gradi. Foderare una teglia con un foglio, (per una facile pulizia), e impostare una griglia sulla parte superiore. Spruzzare il rack con spray antiaderente. (Nota: Awire cremagliera permette per entrambi i lati del pesce per ottenere croccante senza la necessità di capovolgere il pesce a metà strada attraverso la cottura. Se non si dispone di un rack di raffreddamento a filo, è sufficiente posizionare il pesce su una teglia e capovolgere delicatamente a metà cottura.)

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Attrezzatura che userete

Glassa Alla Vaniglia Pillsbury® Creamy Supreme®

Arance, Affettate E Dimezzate

2 Arance Medie, Affettate E Dimezzate

4 Cucchiai Di Marmellata Di Lamponi, Mirtilli O Fragole

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Attrezzatura

Glassa Alla Vaniglia Pillsbury® Creamy Supreme®

Arance, Affettate E Dimezzate

2 Arance Medie, Affettate E Dimezzate

4 Cucchiai Di Marmellata Di Lamponi, Mirtilli O Fragole

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Ingrediente

Serving:

1TB

Farina di cocco (o farina di avena, o farina)1

Albume 0(può essere o scremare)

Aglio in polvere 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

Panko pangrattato (o pangrattato)0(può essere o scremare)

Pepe 0(può essere o scremare)

Sale 1

Optional: pkt stevia aggiunto alla miscela pangrattato per un sapore leggermente dolce/salato 227Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

Filetti di tilapia, (circa o 4 oz ciascuno)596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

Fiocchi di cocco ,( ho usato non zuccherato)

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

La Tilapia può essere abbinata a Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Un vino che si potrebbe provare è Maysaran Arsheen Pinot Grigio. Ha 4,5 stelle su 5 e una bottiglia costa circa 18 dollari.