Tilapia saltata con salsa al limone e pepe

La tilapia saltata con salsa di pan al limone e pepe potrebbe essere una buona ricetta per espandere la tua scatola di ricette del corso principale. Questa ricetta serve 2 e costa $3.97 per porzione. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 23 g di proteine, 12g di grasso, e un totale di 258 calorie. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. È portato a voi dalle mie ricette. Se hai filetti di sogliola, sale, burro e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare il sale si potrebbe seguire questo corso principale con il Ricetta dei fatturati di mele come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 41%. Questo punteggio è abbastanza buono. Se ti piace questa ricetta, potrebbe piacerti anche ricette come tilapia con salsa di pepe al limone, Tegame sano Tilapian e verdure + pasto-Prep, e Tilapia con salsa al limone e peperoncino.

Istruzione

Unire i primi 3 ingredienti.

Sciogliere 1 cucchiaino di burro con olio in una grande padella antiaderente a fuoco basso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Burro

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Mentre il burro si scioglie, cospargere i filetti di pesce con sale e pepe nero.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale E Pepe

Filetti Di Pesce

Burro

Mettere la farina in un piatto poco profondo. Dragare i filetti nella farina; scrollarsi di dosso la farina in eccesso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Farina Per Tutti Gli Usi

Scuotere

Aumentare il calore a medio-alto; calore 2 minuti o fino a quando il burro diventa marrone dorato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Burro

Aggiungere i filetti in padella; soffriggere 3 minuti su ogni lato o fino a quando i fiocchi di pesce facilmente quando testato con una forchetta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pesce

Attrezzatura che userete

Padella

Rimuovere i filetti dalla padella.

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere la miscela di brodo alla padella, raschiando per allentare i bit dorati. Portare a ebollizione; cuocere fino a ridurre a 1/2 tazza (circa 3 minuti).

Ingredienti di cui avrai bisogno

Brodo

Attrezzatura che userete

Padella

Togliere dal fuoco. Mescolare due cucchiaini di burro con una frusta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Burro

Attrezzatura che userete

Sbattere

Servire la salsa sui filetti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa

Guarnire con spicchi di limone, se lo si desidera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cuneo Di Limone

Attrezzatura

Padella

Sbattere

Ingrediente

Serving:

0(può essere o scremare)

salsiccia di maiale senza rivestimento 2(può essere o scremare)

grani di pepe verde scolati in salamoia, leggermente schiacciati 11 libbra di zucchine,

2 olive ripiene di peperoncino 2(può essere o scremare)

2 olive ripiene di peperoncino 1776 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

brodo di pollo senza grassi e meno sodio 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

farina per tutti gli usi 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

succo di limone fresco 0(può essere o scremare)

Germogli di bambù da 1 oncia, tagliati in quarti 340Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

filetti di tilapia o sogliola 11 libbra di zucchine,

2 lattine da 15 once di hominy, scolate e risciacquate

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero

Pesce funziona molto bene con Pinot Grigio, Gruener Veltliner, e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. La marmaglia Pinot Grigio con un 4.9 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 20 dollari a bottiglia.