Insalata di Sardine con Ceci e Feta

Name: Insalata di Sardine con Ceci e Feta
Prep time: 14 min
Cook time: 14 min
Total time: 14 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente olive nere snocciolate e affettate; 1 1 libbra di zucchine, salsiccia di maiale senza rivestimento; 0 (può essere o scremare) 1 jalapeno fresco intero; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente (1 16-oz può) ceci, scolati; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) erba cipollina tritata; 158 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente cetriolo tagliato a dadini; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente formaggio feta sbriciolato; 2 (inverno) farina; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) farina di mais finemente macinata (o farina di quantità uguale sostitutiva); 1 (può essere o scremare) cumino macinato; 1 null Scorza e succo di limone; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) foglie di menta tritate; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente 1 mazzetto di spinaci freschi (circa 3 tazze); 1 (può essere o scremare) Lattuga romana, pomodoro a fette e cipolla rossa a fette, per guarnire; 1 1 libbra di zucchine, (tubo grande); 18 filetto filetti di sardine

Non si può mai avere troppe ricette contorno, in modo da dare insalata di sardine con ceci e Fetan una prova. Questa ricetta serve 6. Una porzione contiene 178 calorie, 4g di proteine, e 14g di grasso. Per 69 centesimi per porzione, questa ricetta coperture 6% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 1 persona ha trovato questa ricetta gustosa e soddisfacente. Vai al negozio e raccogli erba cipollina, cumino macinato, ceci e poche altre cose per farlo oggi. È una buona opzione se stai seguendo un pescatarian dieta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 14 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 35%. Questo punteggio è piuttosto brutto. Ricette simili sono Insalata di melanzane con Ceci e Feta, Insalata tritata con Feta, ceci e crostini di Pita, e Insalata di melanzane e zucchine alla griglia con feta, ceci e menta.

Istruzione

In una ciotola media mescolare insieme ceci, cetrioli, feta, olive, scorza di limone e succo di frutta, menta e 1 cucchiaio di olio d'oliva. Disporre parti uguali di base di insalata su sei piatti.Dragare le sardine attraverso il composto di farina e mettere da parte, pronto per essere fritto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Impareggiabili D'argento

1/2 Tazza Di Olio Extra Vergine Di Oliva Goya

1 Mazzetto Di Spinaci Freschi (circa 3 Tazze)

1-1/2 Oncia. Gin

Sardina

Può Fagioli Fritti E Peperoncini Verdi

Lorann Cucina Professionale®

Tequila Di Buona Qualità (consigliato: 100% Agave)

12 Cracker Integrali Al Cioccolato Graham

Una Insalata Mista Di Foglie, Lavate E Asciugate

2 Spicchi D'aglio (1 Tritato, 1 Intero)

Attrezzatura che userete

Per Spennellare E Friggere

Scaldare l'olio d'oliva rimanente a fuoco medio in una padella abbastanza grande da ospitare le sardine in uno o due lotti. Quando si fuma a malapena, posare con cura le sardine, lavorando in due lotti se necessario per evitare l'affollamento. Sizzle pesce in olio circa 30 secondi su ogni lato poi con attenzione trasferire di nuovo a un asciugamano asciutto per drenare.Impilare tre filetti sopra ogni insalata e cospargere con un pizzico di erba cipollina tritata e qualche crepa di pepe nero.Sardine alla griglia correlate con Gremolata (incluso un tutorial per la pulizia delle sardine) Messaggio di testo per Safe Fish La guida ai frutti di mare Ocean-friendly del Blue Ocean Instituteuna versione di questo post è stata originariamente inviata ai nostri abbonati e-mail ieri. Per ricevere l'email settimanale di Sara Kate, registrati nella colonna a sinistra o clicca qui. Qualcosa di gustoso arriverà nella tua casella di posta ogni giovedì.(Immagine di Sara Kate Gillingham-Ryan per TheKitchn.com) Mostra Nutritionsugar-consciousvegetarianegg-freepeanut-freetree-nut-freesoy-freefish-freeshellfish-free

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Cucchiai Di Burro Non Salato, Tagliato In 6 Pezzi

1 Mazzetto Di Spinaci Freschi (circa 3 Tazze)

Sardina

Zucchine, Non Sbucciate E Tritate

Tagliato A Pezzi Da 1/2 Pollice, Sciacquare E Riservare Delle Belle Foglie, Per Guarnire

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Per porzione, basato su6servings.(%valore giornaliero)Calories249Fat15 g(23.1%) Saturated3.4 g(17.2%) Carbs22.4 g(7.5%) Fiber0.7 g(3%) Sugars0.8 gProtein7.8 g(15.6%) Cholesterol11.1 mg (3.7%) Sodium787.8 mg (32.8%)