Basa Filetto con verdure Cajun

Name: Basa Filetto con verdure Cajun
Prep time: 28 min
Cook time: 28 min
Total time: 28 min
Yield: 1
Cuisine: Cajun, Creole
Ingredients: 2 1 litro di latte intero, a temperatura ambiente filetti basa; 2 1 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito. condimento cajun, diviso; 397 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) pomodori stufati; 1 1 litro di latte intero, a temperatura ambiente cavolfiore, tagliato in grandi cimette; 1 peperone verde dolce, tagliato a pezzi grandi; 1 WES E Arti della lingua inglese sale e pepe macinato fresco; 1 cipolla rossa, tagliata a grossi pezzi

Basa Filetto con verdure Cajun richiede circa 28 minuti dall'inizio alla fine. Questa ricetta serve 1 e costa $1.63 per porzione. Una porzione di questo piatto contiene circa 9g di proteine, 2g di grasso, e un totale di 186 calorie. Questa ricetta è tipica della cucina creola. Non a molte persone è piaciuto molto questo contorno. È una buona opzione se stai seguendo un uomo delle caverne, senza glutine, primordiale e intero 30 dieta. 1 persona è rimasta colpita da questa ricetta. Vai al negozio e prendi sale e pepe macinato, condimento cajun, pomodori in scatola e poche altre cose per farlo oggi. È portato a voi da Recipezaar. Nel complesso, questa ricetta guadagna un spettacolare spoonacular punteggio di 90%. Ricette simili includono Basa Filetto con verdure Cajun, Filetto di maiale Cajun e salsa di birra, e Secondo a nessuno al forno Basa.

Istruzione

Risciacquare e asciugare i filetti basa su un tovagliolo di carta.

Attrezzatura che userete

A 4 Foglie Di Basilico Fresco, Affettate Sottilmente

Cospargere con 1 cucchiaino di condimento cajun e sale e pepe.Spruzzare entrambi i lati con spray di verdure, mettere da parte.Spruzzare una grande padella antiaderente con spray vegetariano.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Lattina (3 Once) Di Concentrato Di Pomodoro

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato

Attrezzatura che userete

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

Aggiungere pepe verde, cipolla, cavolfiore.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/4 Tazza Di Peperone Verde Tritato, Opzionale

Crackers Integrali

20 Fettine Sottili Di Zucchine

Cospargere con l'altro cucchiaino del condimento cajun; soffriggere per 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Lattina (3 Once) Di Concentrato Di Pomodoro

Aggiungere i pomodori stufati; mettere un coperchio sulla padella e cuocere a fuoco lento per 5 minuti.Spostare le verdure intorno ai bordi della padella e posizionare i filetti basa al centro.Spoon alcune delle verdure e succhi di frutta sopra il pesce.Sostituire il coperchio e cuocere a fuoco lento per 5 a 10 minuti a seconda dello spessore del pesce o fino a quando il pesce si sfalda facilmente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pomodori Stufati

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Attrezzatura che userete

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

Servire sopra il riso o con patate al forno.

Ingredienti di cui avrai bisogno

9 Tazze Di Patate Sbucciate A Fette

Con Salsa Wasabi E Zenzero (consigliata: Salsa Hukilau Hanna Di Hoboken Eddie)

Attrezzatura

A 4 Foglie Di Basilico Fresco, Affettate Sottilmente

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

Ingrediente

Serving:

21 litro di latte intero, a temperatura ambiente

filetti basa 21 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito.

condimento cajun, diviso 397Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

pomodori stufati 11 litro di latte intero, a temperatura ambiente

cavolfiore, tagliato in grandi cimette 1

peperone verde dolce, tagliato a pezzi grandi 1WES E Arti della lingua inglese

sale e pepe macinato fresco 1

cipolla rossa, tagliata a grossi pezzi

Vino consigliato: Albarino, Vino Rosato, Sauvignon Bianco

Cajun sul menu'? Prova l'abbinamento con Albarino, vino rosato e Sauvignon Blanc. Questi vini a basso contenuto di tannino e alcol più bassi completeranno il calore nei piatti speziati di cajun, invece di far bruciare di più la bocca. Il The Fableist Albarino con un 4.5 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 19 dollari a bottiglia.