Tilapia scottata in padella, broccoli e patate dalla pelle rossa

Name: Tilapia scottata in padella, broccoli e patate dalla pelle rossa
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Rabarbaro tritato fresco o congelato Broccoli freschi; 2 Rabarbaro tritato fresco o congelato Cavoletti di Bruxelles; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) 2 olive ripiene di peperoncino; 2 Rabarbaro tritato fresco o congelato Pepe nero macinato; 2 Rabarbaro tritato fresco o congelato Curcuma macinata; 2 (inverno) 2 libbre di varietà miste di funghi freschi; 2 Rabarbaro tritato fresco o congelato Patate dalla pelle rossa, tritate; 2 Rabarbaro tritato fresco o congelato filetti di tilapia

Tilapia scottata in padella, broccoli e patate dalla pelle rossa potrebbero essere solo il corso principale che stai cercando. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine e pescatarian ha 376 calorie, 37g di proteine, e 23 g di grasso per porzione. Per $3.69 per porzione, questa ricetta copre 30% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 2. 39 persone hanno fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Una miscela di curcuma macinata, filetti di tilapia, burro e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Per consumare il burro si potrebbe seguire questo corso principale con il Torta al burro alla cannella come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Con uno spoonacular punteggio di 92%, questo piatto è spettacolare. Ricette simili includono Il miglior purè di patate dalla pelle rossa, Purè di patate dalla pelle rossa, e Tegame sano Tilapian e verdure + pasto-Prep.

Ingrediente

Serving:

2Rabarbaro tritato fresco o congelato

Broccoli freschi 2Rabarbaro tritato fresco o congelato

Cavoletti di Bruxelles 1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

2 olive ripiene di peperoncino 2Rabarbaro tritato fresco o congelato

Pepe nero macinato 2Rabarbaro tritato fresco o congelato

Curcuma macinata 2(inverno)

2 libbre di varietà miste di funghi freschi 2Rabarbaro tritato fresco o congelato

Patate dalla pelle rossa, tritate 2Rabarbaro tritato fresco o congelato

filetti di tilapia

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

La Tilapia può essere abbinata a Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Potresti provare Mark West Pinot Grigio. Ai revisori piace molto con un 4.5 su 5 stelle e un prezzo di circa 13 dollari a bottiglia.