Tilapia con Dragoncello e salsa di Mais dolce
Tilapia con dragoncello e salsa di mais dolce è un senza glutine e vegetariano ricetta con 4 porzioni. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 9g di proteine, 27 g di grasso, e un totale di 369 calorie. Per $1.93 per porzione, questa ricetta copre 15% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Se hai scalogni, metà e metà, dragoncello e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Questa ricetta da grembiule Strings ha 1 fan. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 21 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 40%. Questo punteggio non è così tremendo. Ricette simili sono Cuocere il libro: trombe nere e mais dolce in salsa di crema di dragoncello, Tilapia al forno con dragoncello-Scalogno ripieno e salsa di burro, e Mais dolce saltato con pomodori e dragoncello.
Istruzione
Preriscaldare il forno a 350 gradi.
Riscaldare una padella grande a fuoco medio alto.
Aggiungere 1 cucchiaio di burro e quindi aggiungere due filetti in padella. Cuocere per 3-5 minuti, fino a doratura sul fondo. Girare e cuocere per altri 2 o 3 minuti.
Mettere i filetti su una teglia da forno.
Rosolare gli altri due filetti allo stesso modo e metterli sulla teglia.
Mettere i filetti in forno per 5 minuti mentre si sta finendo la salsa.Cuocere lo scalogno fino a traslucido, circa 3 minuti, mescolando continuamente.
Aggiungere il mais e cuocere altri 3 o 5 minuti, fino a quando il mais è leggermente rosolato.
Aggiungere metà e metà per pan e mescolare, raschiando bit dal fondo della padella. Fate sobbollire a fuoco medio fino a quando la salsa è leggermente ridotta.
Aggiungere il dragoncello tritato, il Tabasco e sale e pepe a piacere.
Togliere dal fuoco.Piastra immediatamente, spooning salsa sul piatto e poi aggiungere i filetti.
Aggiungere foglie di dragoncello e venire di mais come guarnizione.
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