Spigola nera con verdure marocchine e salsa Cile

Name: Spigola nera con verdure marocchine e salsa Cile
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 libbra di zucchine, 1/2 tazza di zucchero semolato (turbinado o zucchero di canna biologico); 0 (può essere o scremare) salsiccia di maiale senza rivestimento; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente b zucchero; 2 grande carote sbucciate e tagliate a fette sottili; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente cimette di cavolfiore; 2 gambi di sedano, tagliati sottilmente; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente Zenzero cristallizzato tritato e menta fresca tritata; 2 (può essere o scremare) Cipolla bianca, tagliata a dadini; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente feta sbriciolata; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente aneto fresco, tritato; 3 spicchio aglio tritato; 1 grande peperone verde, animato, seminato e affettato sottilmente; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente porri tritati (o cipolle); 2 (inverno) salsa di soia a basso contenuto di sodio; 1 1 libbra di zucchine, 2 libbre di varietà miste di funghi freschi; 2 (può essere o scremare) origano fresco tritato; 2 (può essere o scremare) 1 confezione di formaggio Brie (12 once).; 680 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) filetti di spigola nera (circa ciascuno); 946 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente spinaci freschi; 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente pomodoro fresco tritato; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente brodo vegetale a basso contenuto di sodio e senza grassi; 2 grande zucchine, tagliate a pezzi da 1/4 di pollice

Branzino nero con verdure marocchine e salsa Cile potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Questa ricetta serve 4 e costa $5.11 per porzione. Guardando la tua figura? Questa ricetta pescatarian ha 473 calorie, 43 g di proteine, e 9g di grasso per porzione. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Una miscela di couscous, cimette di cavolfiore, aglio e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. Per utilizzare la polvere di curry si potrebbe seguire questo corso principale con il Gelato al Curry con Mango e Pistacchio come dessert. Con uno spoonacular punteggio di 90%, questo piatto è spettacolare. Ricette simili includono Scottato Black Bass con scalogno-Chile Relish, Spigola nera di Yagihashi con Somen e verdure, e Branzino e Confetti di Verdure con Salsa al Burro e Limone.

Istruzione

Linea un 9" x 12 " teglia con un foglio. Accantonare.

Attrezzatura che userete

2 Arance Medie, Affettate E Dimezzate

4 Cucchiai Di Marmellata Di Lamponi, Mirtilli O Fragole

Riscaldare il forno a 40

Attrezzatura che userete

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Scaldare l'olio in una grande casseruola a fuoco medio. Cuocere porri, aglio, origano, curry, pimento e pepe nero fino a quando i porri diventano traslucidi, mescolando, 2 o 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Cucchiai Di Burro Non Salato, Tagliato In 6 Pezzi

1/2 Tazza Di Zucchero Semolato (turbinado O Zucchero Di Canna Biologico)

Lattine) Brodo Di Pollo A Basso Contenuto Di Sodio

1 Arancia, Scorza

Cipolla Bianca, Tagliata A Dadini

(e Solo Porzioni)

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Sale Kosher, Diviso, Più Altro Per Spolverare

Aggiungere pomodoro, peperone, sedano e salsa di soia. Cuocere fino a quando il pepe si ammorbidisce, da 2 a 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Rigatoni Secchi

6 Panini Ai Semi Di Sesamo, Divisi

Mazzetto Di Sedano, A Fette (ca

8 (U-12) Gamberetti

Boccacini Di Mozzarella Fresca, Ciascuno Da 1 Pollice Di Diametro

Aggiungere magazzino. Cuocere a fuoco lento, coperto, da 25 a 30 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaio Colmo Di Pepe Bianco

Mettere le carote, il cavolfiore, i broccoli e il brodo nel piatto preparato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Crackers Integrali

1 Cucchiaio Di Basilico Fresco Tritato O 1/2 Cucchiaino Di Basilico Essiccato

Da 1/2 A 1 Ananas (a Seconda Delle Dimensioni), Sbucciato E Tagliato A Pezzi Da 1/2 Pollice, Sciacquare E Mettere Da Parte Delle Belle Foglie Per Guarnire

1 Cucchiaio Colmo Di Pepe Bianco

Cuocere fino a quando le verdure iniziano ad ammorbidirsi, da 10 a 12 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 1/2 Tazza Di Spicchi D'aglio, Riservati Dall'olio All'aglio

Attrezzatura che userete

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Togliere dal forno.

Attrezzatura che userete

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Aggiungere spinaci e zucchine.

Ingredienti di cui avrai bisogno

A 3 Zucchine Medie, Grattugiate Grossolanamente (ca

Crostini Di Insalata Di Cipolla E Aglio, Tritati

Metti il pesce sopra le verdure.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 1/2 Tazza Di Spicchi D'aglio, Riservati Dall'olio All'aglio

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Condire con salsa.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pepe Nero Macinato Fresco (a Piacere)

Cuocere fino a quando il pesce è cotto e le verdure sono tenere, da 15 a 20 minuti. Mentre il pesce cuoce, prepara il couscous come indicato sulla confezione. Top ogni piatto con 1/4 tazza di couscous, 1/4 di verdure e 1 filetto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 1/2 Tazza Di Spicchi D'aglio, Riservati Dall'olio All'aglio

Zenzero Cristallizzato Tritato E Menta Fresca Tritata

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Attrezzatura che userete

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Cospargere con pinoli, aneto e feta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Confezione Di Formaggio Brie (12 Once).

Aneto

Una Insalata Mista Di Foglie, Lavate E Asciugate

Servire immediatamente.

Attrezzatura

2 Arance Medie, Affettate E Dimezzate

4 Cucchiai Di Marmellata Di Lamponi, Mirtilli O Fragole

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Sale Kosher, Diviso, Più Altro Per Spolverare

Ingrediente

Serving:

11 libbra di zucchine,

1/2 tazza di zucchero semolato (turbinado o zucchero di canna biologico)0(può essere o scremare)

salsiccia di maiale senza rivestimento 2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

b zucchero 2grande

carote sbucciate e tagliate a fette sottili 2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

cimette di cavolfiore 2

gambi di sedano, tagliati sottilmente 2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

Zenzero cristallizzato tritato e menta fresca tritata 2(può essere o scremare)

Cipolla bianca, tagliata a dadini 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

feta sbriciolata 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

aneto fresco, tritato 3spicchio

aglio tritato 1grande

peperone verde, animato, seminato e affettato sottilmente 2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

porri tritati (o cipolle)2(inverno)

salsa di soia a basso contenuto di sodio 11 libbra di zucchine,

2 libbre di varietà miste di funghi freschi 2(può essere o scremare)

origano fresco tritato 2(può essere o scremare)

1 confezione di formaggio Brie (12 once).680Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

filetti di spigola nera (circa ciascuno)9466 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

spinaci freschi 4736 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

pomodoro fresco tritato 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

brodo vegetale a basso contenuto di sodio e senza grassi 2grande

zucchine, tagliate a pezzi da 1/4 di pollice

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero

Seabass funziona molto bene con Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. La St. Michael-Eppan Anger Pinot Grigio con un 4.3 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 23 dollari a bottiglia.