Panino al tofu smaltato

Name: Panino al tofu smaltato
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (può essere o scremare) 3 cucchiai di burro non salato, tagliato in 6 pezzi; 43 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) pane integrale, tostato; 79 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente basilico fresco tritato; 1 spicchio daglio, tritato; 79 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente maionese a basso contenuto di grassi; 1 1 libbra di zucchine, 1 mazzetto di spinaci freschi (circa 3 tazze); 0 (può essere o scremare) (tubo grande); 397 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) pacchetto tofu fermo, scolati e tagliati in 8 (1/2 pollici di spessore) fette; 227 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) (1/4-inch-spessore) fette di pomodoro (circa; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente Salsa Worcestershire

Glassato-Tofu panino richiede circa 45 minuti dall'inizio alla fine. Per $1.18 per porzione, questa ricetta coperture 8% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una porzione di questo piatto contiene circa 9g di proteine, 8g di grasso, e un totale di 169 calorie. Questa ricetta serve 4. 1 persona ha provato e apprezzato questa ricetta. Se hai pepe, pane, tofu e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini dieta. È portato a voi dalle mie ricette. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 29%, che non è così sorprendente. Ricette simili includono Tofu glassato di soia, Tofu glassato, e Panino al Tofu BBQ.

Istruzione

Mettere le fette di tofu su diversi strati di asciugamani di carta; coprire con asciugamani di carta aggiuntivi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Attrezzatura che userete

A 4 Foglie Di Basilico Fresco, Affettate Sottilmente

Lasciare riposare 5 minuti, premendo di tanto in tanto.

Scaldare l'olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Aggiungere il tofu e soffriggere 4 minuti. Girare le fette e cospargere di sale e pepe; soffriggere 4 minuti. Spoon salsa Worcestershire sopra tofu; cuocere 30 secondi o fino a doratura, girando una volta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Da 12 A 16 Panini Sandwich

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Unire maionese, basilico e aglio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cetriolo Inglese, Sbucciato, Senza Semi E Tagliato A Fette Sottili

Un Mazzetto Di Spinaci Freschi (ca

1 Cipolla Rossa, Dadini Piccoli

Distribuire uniformemente la miscela di maionese su ciascuna delle 4 fette di pane, stratificando ogni fetta con 2 fette di tofu e 2 fette di pomodoro. Coprire con le restanti fette di pane.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1-3/4 Tazze Di Crauti, Sciacquati E Ben Scolati