Zuppa di cavolo africano e igname

Name: Zuppa di cavolo africano e igname
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Africana
Ingredients: 2 1 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito. 1 cucchiaino di origano secco, più una quantità per spolverare; 0 1 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito. come pistacchi o noci; 1 1 libbra di zucchine, ¼ cucchiaino di origano; 1 1 libbra di zucchine, polvere di curry delicato; 1 1 libbra di zucchine, formaggio fuso a basso contenuto di grassi (Velveeta), a fette; 1 Cipolla gialla media, tritata cavolo, tritato; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) pasta di miso giallo; 1 piccolo cipolla rossa intera, piccola; 0 1 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito. olio d'oliva più 3-4 cucchiai; 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente Bevanda Soy Dream (sapore originale) o latte; 1 igname intero, tagliato a dadini

La ricetta African Kale & Yam Soup potrebbe soddisfare la tua voglia africana in circa 20 minuti. Per $2.68 per porzione, Lei ottiene un corso principale che serve 2. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine e vegan ha 402 calorie, 13g di proteine, e 3g di grasso per porzione. Questa ricetta è piaciuta a 1059 buongustai e cuochi. Sarà un successo al tuo Autunno evento. Una miscela di brodo vegetale, cannella, cipolla e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Per consumare la cannella si potrebbe seguire questo corso principale con il Caramello alla cannella come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 100%. Questo punteggio è grande. Provare Zuppa di ceci e cavoli nordafricani, Zuppa africana di arachidi e igname, e Zuppa di arachidi africana per ricette simili.

Istruzione

Tagliare la cipolla rossa a fettine sottili. Foderare una pentola media con 1/4 di tazza di acqua e cuocere le cipolle a fuoco alto fino a quando traslucido, circa 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Condimento Greco (consigliato: Spice Islands)

20 Fettine Sottili Di Zucchine

1 Cucchiaino Di Sale Affumicato Di Noce Americano

Attrezzatura che userete

6 Once Di Roast Beef Affettato, Tagliato A Strisce

Aggiungere il brodo, igname, 3/4 tazza di acqua e portare a ebollizione. Una volta bollente, ridurre a medio e cuocere fino a quando le patate sono quasi forchetta tenera, circa 3 minuti. Aggiungere immediatamente il cavolo e gli altri ingredienti e cuocere, mescolando frequentemente, fino a quando il cavolo è verde scuro e morbido, circa altri 3 minuti. Mettere da parte per 5-10 minuti, permettendo ai sapori di fondersi.Informazioni nutrizionali

Ingredienti di cui avrai bisogno

9 Tazze Di Patate Sbucciate A Fette

Pacchetto Di Piselli Crowder, Scongelati O 1 Lattina (15-1/2 Once) Di Piselli Dall'occhio, Sgocciolati

1 Cucchiaino Di Sale Affumicato Di Noce Americano

Cavolo

Yam

2Amount per porzione

Caloria

311 graSso

80g

Carboidrato

90gDietary Fiber11. 30gSugars4gProtein9. 70g

Attrezzatura

6 Once Di Roast Beef Affettato, Tagliato A Strisce

Ingrediente

Serving:

21 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito.

1 cucchiaino di origano secco, più una quantità per spolverare 01 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito.

come pistacchi o noci 11 libbra di zucchine,

¼ cucchiaino di origano 11 libbra di zucchine,

polvere di curry delicato 11 libbra di zucchine,

formaggio fuso a basso contenuto di grassi (Velveeta), a fette 1Cipolla gialla media, tritata

cavolo, tritato 1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

pasta di miso giallo 1piccolo

cipolla rossa intera, piccola 01 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito.

olio d'oliva più 3-4 cucchiai 4736 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

Bevanda Soy Dream (sapore originale) o latte 1

igname intero, tagliato a dadini

Vino consigliato: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

L'africano può essere abbinato a Pinotage, Chenin Blanc e Riesling. Il miglior vino per piatti africani dipenderà dal piatto, ma un fruttato, vino bianco aromatico è una scommessa sicura per piatti piccanti, mentre pinotage sarebbe una partita tradizionale per la cucina sudafricana. Il Fram Vini Pinotage con un 5 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 30 dollari a bottiglia.