Tilapia Con Scalogno e Salsa di fagioli neri

Name: Tilapia Con Scalogno e Salsa di fagioli neri
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 TB Salsa asiatica Cile, come Sriracha; 3 TBS Salsa cinese di fagioli neri allaglio o salsa di fagioli neri al cile; 2 (può essere o scremare) salsa di soia a basso contenuto di sodio; 1 TB salsa di ostriche; 1 TB 1 piccolo peperoncino jalapeno rosso o verde; 1 1 libbra di zucchine, aceto di riso; 2 piccoli grappoli scalogno, tagliato e tagliato in lunghezze da 1 pollice; 1 1 libbra di zucchine, Olio di sesamo asiatico; 454 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) filetti di tilapia, tagliati in pezzi da 2 pollici; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente riso bianco a grani lunghi, preferibilmente gelsomino

Tilapia con Scalogno e salsa di fagioli neri è un senza glutine, senza latticini, e pescatarian piatto principale. Una porzione di questo piatto contiene circa 27g di proteine, 7g di grasso, e un totale di 342 calorie. Questa ricetta serve 4 e costa $2.8 per porzione. 61 persona hanno fatto questa ricetta e avrebbe fatto di nuovo. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 45 minuti. Vai al negozio e prendi aceto di riso, filetti di tilapia, olio di arachidi e poche altre cose per farlo oggi. Per utilizzare l'olio di arachidi si potrebbe seguire questo corso principale con il Biscotti salati alle arachidi come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 84%. Questo punteggio è enorme. Provare Manzo frizzante con scalogno e salsa di fagioli neri, Tilapia con salsa di fagioli neri all'aglio, e Insalata di fagioli neri con scalogno per ricette simili.

Istruzione

In una grande ciotola, mescolare la salsa di fagioli neri, salsa di ostriche, salsa di soia, olio di sesamo e aceto di riso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Fagioli Neri

Salsa Di Ostriche

Aceto Di Riso

Tazza Di Edamame Congelato, Scongelato

6 Panini Ai Semi Di Sesamo, Divisi

Attrezzatura che userete

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Aggiungere il pesce e mescolare delicatamente a cappotto. Coprire e lasciare riposare per 20 minuti. Nel frattempo, cuocere il riso secondo le istruzioni sulla confezione e tenere in caldo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Con Salsa Wasabi E Zenzero (consigliata: Salsa Hukilau Hanna Di Hoboken Eddie)

Scaldare l'olio in un wok ben stagionato o 12 pollici padella antiaderente a fuoco medio-alto fino a quando l'olio brilla e un pezzo di scalogno caduto nella padella sfrigola vigorosamente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Lattuga Iceberg, Tagliata A Pezzi Da 2 Pollici

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Aggiungere il pesce tutto in una volta, distribuendolo uniformemente intorno alla padella. Cuocere senza mescolare per 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Attrezzatura che userete

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

Aggiungere gli scalogni e mescolare delicatamente. Cuocere, mescolando di tanto in tanto e delicatamente, fino a quando la parte più spessa di un pezzo di pesce è opaca in tutto (tagliato a controllare), 2 o 3 minuti in più.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Lattuga Iceberg, Tagliata A Pezzi Da 2 Pollici

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Servire con il riso, condito con salsa cile. Abbinamenti AGreen Papaya Saladmakes un buon antipasto come è anche mangiato con riso al gelsomino.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Riso Al Gelsomino

Ananas Normale

Può Mais Alla Messicana, Scolato

Pepe Nero Macinato Fresco (a Piacere)

Con Salsa Wasabi E Zenzero (consigliata: Salsa Hukilau Hanna Di Hoboken Eddie)

Caloria

410, Grasso

8, Calorie grasse

70, Grassi saturi

2, Proteine

39, Grassi monoinsaturi

3, Carboidrati

870, Colesterolo

85, Fibra

Foto: Scott Phillips

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45, Grassi polinsaturi

2, Sodio

Attrezzatura

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Ingrediente

Serving:

1TB

Salsa asiatica Cile, come Sriracha 3TBS

Salsa cinese di fagioli neri all'aglio o salsa di fagioli neri al cile 2(può essere o scremare)

salsa di soia a basso contenuto di sodio 1TB

salsa di ostriche 1TB

1 piccolo peperoncino jalapeno rosso o verde 11 libbra di zucchine,

aceto di riso 2piccoli grappoli

scalogno, tagliato e tagliato in lunghezze da 1 pollice 11 libbra di zucchine,

Olio di sesamo asiatico 454Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

filetti di tilapia, tagliati in pezzi da 2 pollici 2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

riso bianco a grani lunghi, preferibilmente gelsomino

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero sono ottime scelte per la Tilapia. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Il GIFFT di Kathie Lee Gifford Pinot Grigio con un 4.8 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 15 dollari a bottiglia.