Tilapia annerita con Slaw coriandolo-lime

Name: Tilapia annerita con Slaw coriandolo-lime
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Rabarbaro tritato fresco o congelato Pepe nero appena macinato; 1 1 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito. 1 cucchiaino di origano secco, più una quantità per spolverare; 2 TBS foglie di coriandolo fresche tritate; 1 piccoli chiodi di garofano 1 arancia, scorza; 0 1 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito. cumino macinato; 2 Rabarbaro tritato fresco o congelato Sale kosher; 1 ( melanzane) Cavolo viola da 1 oncia, tritato; 3 TBS 1 cetriolo inglese, sbucciato, senza semi e tagliato a fette sottili; 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente 1/4 cavolo verza a testa media, animato e affettato sottilmente (circa; 2 scalogno a fette sottili; 283 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) filetti di tilapia, tagliati a metà longitudinalmente; 1 TB burro non salato

Tilapia annerito con coriandolo-lime Slaw potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Una porzione contiene 365 calorie, 31g di proteine, e 24 g di grasso. Questa ricetta serve 2. Per $3.17 per porzione, questa ricetta copre 25% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Può essere goduto in qualsiasi momento, ma è particolarmente buono per Il quarto di luglio. Vai al negozio e prendi pepe, scalogno, sale kosher e poche altre cose per farlo oggi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. 48 persone sono rimaste impressionate da questa ricetta. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e pescatarian dieta. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 85%. Questo punteggio è eccellente. Provare Tacos di Tilapia Baja speziati con slaw di lime e salsa di coriandolo di avocado, Tilapia annerita con finocchio e cavolo Slaw, e Pollo annerito & Coriandolo Lime Quinoa per ricette simili.

Istruzione

Tritare l'aglio, cospargerlo con un pizzico di sale e schiacciarlo in una pasta con il lato di un coltello da cuoco. Grattugiare finemente la scorza dalla metà del lime e quindi spremere l'intera calce. In una ciotola media, sbattere l'aglio,la scorza di lime, 1 cucchiaio. del succo, e la maionese. Toss nel cavolo, scalogno, e coriandolo. Condire con 1/4 di cucchiaino. sale e diversi macina di pepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cetriolo Inglese, Sbucciato, Senza Semi E Tagliato A Fette Sottili

2 Cucchiai Di Olio Di Arachidi Tostate O Olio Vegetale

Lattuga Iceberg, Tagliata A Pezzi Da 2 Pollici

2 Cucchiai Più 1-1/2 Cucchiaini Di Olio D'oliva

A 1 Ananas

1 Arancia, Scorza

8 (U-12) Gamberetti

Tequila Di Buona Qualità (consigliato: 100% Agave)

Cavolo Viola Da 1 Oncia, Tritato

Germogli Di Bambù Da 1 Oncia, Tagliati In Quarti

Attrezzatura che userete

Coltello Chef

Limone Appena Spremuto O A Piacere

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

In una piccola ciotola, mescolare la polvere di peperoncino, il cumino, 1/4 di cucchiaino. sale e diversi macina di pepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaino Di Origano Secco, Più Una Quantità Per Spolverare

8 (U-12) Gamberetti

¼ Cucchiaino Di Origano

Germogli Di Bambù Da 1 Oncia, Tagliati In Quarti

Attrezzatura che userete

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Cospargere la spezia strofinare su tutta la tilapia.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Baguette Di Pane Francese, Affettato E Tostato

Tilapia

Sciogliere il burro in una padella in ghisa da 10 pollici o antiaderente a fuoco medio-alto. Cuocere la tilapia su entrambi i lati fino a doratura e cotto attraverso, circa 3 minuti totali per i pezzi piccoli e 5 minuti totali per i pezzi grandi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tilapia

2 Olive Ripiene Di Peperoncino

Attrezzatura che userete

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

Trasferire su un piatto. Toss la slaw e aggiungere più succo di lime, sale e pepe a piacere.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Fragola, Sbucciata

8 (U-12) Gamberetti

Germogli Di Bambù Da 1 Oncia, Tagliati In Quarti

Servire la tilapia con la slaw.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tilapia

Suggerimenti per servire

Servire con

Pilaf di riso sudoccidentesul lato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Con Salsa Wasabi E Zenzero (consigliata: Salsa Hukilau Hanna Di Hoboken Eddie)

Caloria

370, Grassi

25, Calorie grasse

220, Grassi saturi

7, Proteine

31, Grassi monoinsaturi

6, Carboidrati

500, Colesterolo

95, Fibra

Foto: Scott Phillips

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9, Grassi polinsaturi

10, Sodio

Attrezzatura

Coltello Chef

Limone Appena Spremuto O A Piacere

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

Ingrediente

Serving:

2Rabarbaro tritato fresco o congelato

Pepe nero appena macinato 11 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito.

1 cucchiaino di origano secco, più una quantità per spolverare 2TBS

foglie di coriandolo fresche tritate 1piccoli chiodi di garofano

1 arancia, scorza 01 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito.

cumino macinato 2Rabarbaro tritato fresco o congelato

Sale kosher 1( melanzane)

Cavolo viola da 1 oncia, tritato 3TBS

1 cetriolo inglese, sbucciato, senza semi e tagliato a fette sottili 4736 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

1/4 cavolo verza a testa media, animato e affettato sottilmente (circa 2

scalogno a fette sottili 283Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

filetti di tilapia, tagliati a metà longitudinalmente 1TB

burro non salato

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero sono le mie scelte top per Tilapia. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Il Pinot Grigio Biologico Ziobaffan con una valutazione di 4,6 stelle su 5 sembra una buona partita. Costa circa 17 dollari a bottiglia.