Filetti di halibut con salsa Teriyaki

Name: Filetti di halibut con salsa Teriyaki
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Giapponese, Asiatica
Ingredients: 1 (può essere o scremare) amido; 0 (può essere o scremare) formaggio fuso a basso contenuto di grassi (Velveeta), a fette; 0 (può essere o scremare) pepe rosso macinato; 680 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) filetti di ippoglosso, scuoiati (circa 1 pollice di spessore); 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) 1-1/4 tazze di cereali Mueslix con uvetta, datteri e mandorle; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente 8 tazze di metà di uva verde; 2 (inverno) pangrattato stagionato; 3 (inverno) salsa teriyaki a basso contenuto di sodio; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) 2 lattine da 15 once di hominy, scolate e risciacquate

I filetti di halibut con salsa Teriyaki sono un senza latticini e pescatarian piatto principale. Per $5.94 per porzione, questa ricetta copertine 21% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una porzione contiene 260 calorie, 34g di proteine, e 6g di grasso. Questa ricetta serve 4. Questa ricetta delle mie ricette ha 1 fan. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 45 minuti. Questa ricetta è tipica della cucina giapponese. Una miscela di pangrattato stagionato, polvere di aglio, filetti di halibut e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. Nel complesso, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular solido di 73%. Ricette simili includono Tofu e bangus (pesce latte) filetti di pancia con salsa teriyaki, Filetti e guance di halibut arrostiti in padella, e Filetti di Halibut alla griglia con pomodoro e aneto.

Istruzione

Unire i primi 6 ingredienti in una piccola ciotola; mescolare bene con una frusta.

Attrezzatura che userete

Sbattere

Ciotola

Unire pangrattato e halibut in un grande sacchetto di plastica con zip. Sigillare e agitare per rivestire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Mollica

Ippoglosso

Scuotere

Attrezzatura che userete

Borse Ziploc

Scaldare l'olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere il pesce; cuocere 4 minuti su ogni lato o fino a quando i fiocchi di pesce facilmente quando testato con una forchetta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pesce

Togliere il pesce dalla padella; tenere in caldo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pesce

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere la miscela teriyaki alla padella. Portare a ebollizione; cuocere, mescolando continuamente, 1 minuto.

Attrezzatura che userete

Padella

Versare sopra il pesce.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pesce

Attrezzatura

Ingrediente

Serving:

1(può essere o scremare)

amido 0(può essere o scremare)

formaggio fuso a basso contenuto di grassi (Velveeta), a fette 0(può essere o scremare)

pepe rosso macinato 680Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

filetti di ippoglosso, scuoiati (circa 1 pollice di spessore)1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

1-1/4 tazze di cereali Mueslix con uvetta, datteri e mandorle 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

8 tazze di metà di uva verde 2(inverno)

pangrattato stagionato 3(inverno)

salsa teriyaki a basso contenuto di sodio 1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

2 lattine da 15 once di hominy, scolate e risciacquate

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero

Halibut funziona molto bene con Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Si potrebbe provare Chehalem 3 Vigneto Pinot Grigio. Ai revisori piace molto con un 4.4 su 5 stelle e un prezzo di circa 26 dollari a bottiglia.