Tilapia al forno con crosta di parmigiano di pomodoro essiccato al sole

Name: Tilapia al forno con crosta di parmigiano di pomodoro essiccato al sole
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente pangrattato fine, stagionato o non stagionato, o 2 tazze di panko; 2 (può essere o scremare) Un ulteriore condimento italiano se si utilizza pangrattato non stagionato o panko; 2 (può essere o scremare) cipolla bianca tritata (da 1 cipolla grande o 2 piccole); 1 1 libbra di zucchine, formaggio fuso a basso contenuto di grassi (Velveeta), a fette; 2 (può essere o scremare) Lattuga romana, pomodoro a fette e cipolla rossa a fette, per guarnire; 1 1 libbra di zucchine, (tubo grande); 2 (inverno) parmigiano grattugiato; 8 pomodori secchi, confezionati in olio; 2 (inverno) basilico strappato o tritato (da 10 a 12 foglie); 4 filetto filetti di tilapia, circa 1 1/3 libbre; 79 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente Farina per spolverare, circa; 1 uovo sbattuto; 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente frutti di bosco misti (congelati funzionano bene); 2 (può essere o scremare) Liquirizia gialla e verde a pochi soldi; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente paccheri (tubo grande) lunghi circa 2,5 pollici e larghi 2 pollici

Tilapia al forno con crosta di parmigiano di pomodoro essiccato al sole richiede circa 30 minuti dall'inizio alla fine. Per $4.63 per porzione, questa ricetta copertine 29% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una porzione contiene 468 calorie, 43 g di proteine, e 14g di grasso. Questa ricetta serve 4. 1 persona ha trovato questa ricetta per essere gustoso e soddisfacente. Una miscela di parmigiano, olio extra vergine di oliva, farina e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. È una buona opzione se stai seguendo un pescatarian dieta. Funziona bene come un corso principale piuttosto costoso. È portato a voi da semplici ricette. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 0%. Questo punteggio è molto brutto (ma ancora risolvibile). Provare Petti di pollo con pomodoro essiccato al sole e crosta di aglio, Zuppa di pomodoro piccante con parmigiano e focaccine di pomodoro essiccate al sole, e Tilapia al forno con panna acida Crosta di parmigiano per ricette simili.

Istruzione

Mettere il pangrattato, il condimento, la cipolla in polvere, l'aglio in polvere, la paprika, il sale e il parmigiano in un robot da cucina e pulsare fino a quando ben miscelato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Pomodoro Hunt's®

Formaggio Fuso A Basso Contenuto Di Grassi (Velveeta), A Fette

Cipolla Bianca Tritata (da 1 Cipolla Grande O 2 Piccole)

1 Confezione Di Fagiolini Freschi (12 Once), Tagliati

1/8 Cucchiaino Di Timo Secco, Basilico E Rosmarino, Tritati

Lattuga Romana, Pomodoro A Fette E Cipolla Rossa A Fette, Per Guarnire

(tubo Grande)

Attrezzatura che userete

(come I Biscotti Marie)

Aggiungere i pomodori secchi e l'olio d'oliva e il polso fino alla consistenza di un pasto grosso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Per Guarnire Ogni Hamburger

1 Mazzetto Di Spinaci Freschi (circa 3 Tazze)

Preparare la padella e preriscaldare il forno:

Attrezzatura che userete

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Spalmare un po ' di olio d'oliva sul fondo di una teglia e mettere da parte. Preriscaldare il forno a 350 ° F.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Mazzetto Di Spinaci Freschi (circa 3 Tazze)

Pepe Nero Macinato Fresco (a Piacere)

Attrezzatura che userete

Ulteriore Scorza Di Lime Grattugiata, Facoltativa

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Dragare i filetti di tilapia nella farina, nell'uovo, nell'impanatura: Sciacquare i filetti di tilapia con acqua e asciugare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Filetti Di Tilapia

Lorann Cucina Professionale®

Paccheri (tubo Grande) Lunghi Circa 2,5 Pollici E Larghi 2 Pollici

(Keebler)

Stendere la farina su un piatto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pepe Nero Macinato Fresco (a Piacere)

Lorann Cucina Professionale®

Mettere l'uovo sbattuto in una ciotola poco profonda accanto alla farina.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Lorann Cucina Professionale®

(Keebler)

Attrezzatura che userete

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Mettere il composto di pangrattato in una ciotola accanto all'uovo. Metti un piatto grande accanto alla miscela di pangrattato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Confezione Di Fagiolini Freschi (12 Once), Tagliati

(Keebler)

Attrezzatura che userete

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Lavorando uno per uno, dragare i filetti di tilapia prima nella farina fino a quando non sono leggermente ricoperti, quindi immergere nell'uovo sbattuto fino a quando non sono rivestiti e lasciare gocciolare l'eccesso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Filetti Di Tilapia

Lorann Cucina Professionale®

Foglie Di Basilico Fresco, Lavate E Scolate

(Keebler)

Mettere una piccola manciata di miscela di pangrattato sul piatto grande e posizionare il filetto sopra di esso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Confezione Di Fagiolini Freschi (12 Once), Tagliati

Cospargere una generosa quantità di miscela di pangrattato sulla parte superiore del filetto e premere verso il basso con le dita. Quando entrambi i lati sono ben impanati, trasferire delicatamente il filetto nella teglia.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Confezione Di Fagiolini Freschi (12 Once), Tagliati

Attrezzatura che userete

Ulteriore Scorza Di Lime Grattugiata, Facoltativa

Cuocere in forno:

Attrezzatura che userete

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Mettere la teglia con i filetti di tilapia in forno e cuocere a 350 ° F per 15 minuti, fino a quando la tilapia è appena cotto attraverso, e i filetti facilmente sfaldarsi con una forchetta. (Se si serve con salsa di frutti di bosco, si può fare la salsa mentre il pesce cuoce.)

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tilapia

Crostatine Ricoperte Di Rosso

Pepe Nero Macinato Fresco (a Piacere)

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Attrezzatura che userete

2 Arance Medie, Affettate E Dimezzate

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Togliere dal forno e lasciare riposare per un minuto o due prima di servire.

Attrezzatura che userete

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Servire con fette di limone con cui irrorare il pesce, e / o la salsa di frutti di bosco opzionale.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Crostatine Ricoperte Di Rosso

Bucce Di Limone

Pepe Nero Macinato Fresco (a Piacere)

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Mettere le bacche in una piccola casseruola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Crostatine Ricoperte Di Rosso

Attrezzatura che userete

Sale Kosher, Diviso, Più Altro Per Spolverare

Aggiungere 1/4 di tazza di acqua e cospargere di zucchero. Portare a fuoco lento e schiacciare delicatamente le bacche un po ' con uno schiacciapatate o il retro di una forchetta, quanto basta per rompere le bacche più grandi. Cuocere delicatamente scoperto per diversi minuti, fino a quando la salsa si riduce a uno sciroppo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Crostatine Ricoperte Di Rosso

9 Tazze Di Patate Sbucciate A Fette

1,5 Libbre Di Rabarbaro, Tagliato A Pezzi Grandi

Liquirizia Gialla E Verde A Pochi Soldi

Paccheri (tubo Grande) Lunghi Circa 2,5 Pollici E Larghi 2 Pollici

Attrezzatura che userete

Schiacciapatate

Attrezzatura

(come I Biscotti Marie)

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Ulteriore Scorza Di Lime Grattugiata, Facoltativa

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

2 Arance Medie, Affettate E Dimezzate

Sale Kosher, Diviso, Più Altro Per Spolverare

Schiacciapatate

Ingrediente

Serving:

2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

pangrattato fine, stagionato o non stagionato, o 2 tazze di panko 2(può essere o scremare)

Un ulteriore condimento italiano se si utilizza pangrattato non stagionato o panko 2(può essere o scremare)

cipolla bianca tritata (da 1 cipolla grande o 2 piccole)11 libbra di zucchine,

formaggio fuso a basso contenuto di grassi (Velveeta), a fette 2(può essere o scremare)

Lattuga romana, pomodoro a fette e cipolla rossa a fette, per guarnire 11 libbra di zucchine,

(tubo grande)2(inverno)

parmigiano grattugiato 8

pomodori secchi, confezionati in olio 2(inverno)

basilico strappato o tritato (da 10 a 12 foglie)4filetto

filetti di tilapia, circa 1 1/3 libbre 796 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

Farina per spolverare, circa 1

uovo sbattuto 4736 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

frutti di bosco misti (congelati funzionano bene)2(può essere o scremare)

Liquirizia gialla e verde a pochi soldi 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

paccheri (tubo grande) lunghi circa 2,5 pollici e larghi 2 pollici

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Tilapia funziona molto bene con Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Un vino che si potrebbe provare è Skyfall Pinot Grigio. Ha 4,8 stelle su 5 e una bottiglia costa circa 13 dollari.