RicettaRivista

Tempeh e Broccolini Saltati in padella

Tempeh e Broccolini Saltati in padella
Tempeh e Broccolini Stir-Fry è un senza glutine e senza latticini ricetta con 4 porzioni. Per $3.23 per porzione, questa ricetta copre 20% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una porzione contiene 409 calorie, 19g di proteine, e 16g di grasso. 1 persona era contento di aver provato questa ricetta. Funziona meglio come piatto principale, ed è fatto in circa 30 minuti. Vai al negozio e prendi tempeh, taglia diagonalmente i piselli, l'aceto di riso e poche altre cose per farlo oggi. Per utilizzare l'olio canolan si potrebbe seguire questo corso principale con il Turnover ciliegia-albicocca come dessert. Con uno spoonacular punteggio di 60%, questo piatto è solido. Ricette simili includono Pollo e broccoli saltati in padella, Manzo e broccoli saltati in padella, e Manzo e cavolo soffriggere.

Istruzione

1
Cuocere i broccolini in acqua bollente per 2 minuti o finché sono teneri e croccanti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
BroccoliniBroccolini
Paccheri (tubo Grande) Lunghi Circa 2,5 Pollici E Larghi 2 PolliciPaccheri (tubo Grande) Lunghi Circa 2,5 Pollici E Larghi 2 Pollici
2
Scolare e immergere i Broccolini in acqua ghiacciata; scolare. Spremere asciutto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
BroccoliniBroccolini
Paccheri (tubo Grande) Lunghi Circa 2,5 Pollici E Larghi 2 PolliciPaccheri (tubo Grande) Lunghi Circa 2,5 Pollici E Larghi 2 Pollici
3
Tagliare in pezzi da 1 pollice.
4
Unire 3 cucchiai di cipolle verdi e i successivi 5 ingredienti (attraverso il pepe rosso) in una ciotola.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Lattuga Iceberg, Tagliata A Pezzi Da 2 PolliciLattuga Iceberg, Tagliata A Pezzi Da 2 Pollici
Papaya (hawaiana), Tagliata A Dadini PiccoliPapaya (hawaiana), Tagliata A Dadini Piccoli
Attrezzatura che userete
Può Fagiolini Alla Francese, ScolatiPuò Fagiolini Alla Francese, Scolati
5
Riscaldare una padella o un wok grande e pesante a fuoco medio-alto.
Attrezzatura che userete
Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A SpicchiMele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi
Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale CottoConfezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto
6
Aggiungere 1 cucchiaio di olio in padella; turbinare a cappotto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice
Attrezzatura che userete
Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A SpicchiMele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi
7
Aggiungere tempeh; soffriggere per 5 minuti o fino a doratura su tutti i lati.
Ingredienti di cui avrai bisogno
TempehTempeh
8
Rimuovere tempeh dalla padella; tenere in caldo.
Ingredienti di cui avrai bisogno
TempehTempeh
Attrezzatura che userete
Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A SpicchiMele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi
9
Aggiungere il restante 2 cucchiaini di olio in padella; turbinare a cappotto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice
Attrezzatura che userete
Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A SpicchiMele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi
10
Aggiungere i broccolini e i piselli; soffriggere 2 minuti, mescolando di tanto in tanto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
BroccoliniBroccolini
Anelli Di Peperone Rosso DolceAnelli Di Peperone Rosso Dolce
11
Aggiungere la miscela di tempeh e aceto in padella; portare a ebollizione. Dividere il riso in modo uniforme tra 4 ciotole; top con miscela tempeh.
Ingredienti di cui avrai bisogno
1 Cucchiaio Di Senape Di Digione O Integrale1 Cucchiaio Di Senape Di Digione O Integrale
TempehTempeh
Con Salsa Wasabi E Zenzero (consigliata: Salsa Hukilau Hanna Di Hoboken Eddie)Con Salsa Wasabi E Zenzero (consigliata: Salsa Hukilau Hanna Di Hoboken Eddie)
Attrezzatura che userete
Può Fagiolini Alla Francese, ScolatiPuò Fagiolini Alla Francese, Scolati
Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A SpicchiMele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi
12
Cospargere con i restanti 3 cucchiai di cipolle verdi e arachidi.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Lattuga Iceberg, Tagliata A Pezzi Da 2 PolliciLattuga Iceberg, Tagliata A Pezzi Da 2 Pollici
1 Confezione Di Biscotti Da Tè (8 Once) (come I Marie Biscuits)1 Confezione Di Biscotti Da Tè (8 Once) (come I Marie Biscuits)
DifficoltaMedio
Pronti30 m.
Serving4
Punteggio di salute19
Senza glutineSenza latticini
DietaDairy Free
Tipi di piattoPranzoSeconda portataPiatto principaleCena
Salsa di mais tostato e avocado
Torta Angel Food con composta di frutta tropicale
Insalata Di Broccoli E Pancetta
Pancetta Glassata All'arancia
Pancetta Glassata
Guarnizione di mele con mirtilli rossi
Involtini primavera asiatici
Salsa di mirtilli rossi e albicocche
Burro di mele speziato
Salsa semplice di mele e mirtilli rossi
Ricette correlate
Club del salmone a tre piani
Rinnovo gamberetti di velluto
Paccheri con Cavolfiore e Spinaci
Padella BLT
Rivista
Rinnovo gamberetti di velluto
Patate allo spiedo
Pane al latticello II
Biscotti al doppio cioccolato ed espresso
Salsa di mais tostato e avocado
Paccheri con Cavolfiore e Spinaci
Grana del sud al forno
Pancakes con zucchine
Formaggio Broccoli Patate Al Forno Due Volte
Pancetta Glassata All'arancia