Super Tonno

Super Tuna potrebbe essere una buona ricetta per espandere il vostro repertorio piatto principale. Una porzione contiene 743 calorie, 45g di proteine, e 44g di grasso. Questa ricetta serve 3 e costa $3.02 per porzione. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. Se hai aceto balsamico, olio d'oliva, carota e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare l'olio d'oliva si potrebbe seguire questo corso principale con il Parfait di banana saltata, granolan e yogurt come dessert. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e pescatarian dieta. È portato a voi da Foodnetwork. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 88%. Questo punteggio è eccellente. Ricette simili includono Super Tonno, Panini al tonno super-Duper, e Insalata di tonno super sana.

Istruzione

Guarda come fare questa ricetta.

Scolate il tonno, mettetelo in una ciotola e mettetelo da parte. Aprire i fagioli ma non scolare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fagiolo

Tonno

Attrezzatura che userete

Ciotola

In una grande padella a fuoco medio, caramellare l'aglio e le cipolle insieme in un po ' di olio d'oliva. Una volta rosolato, aggiungere la lattina di fagioli e soffriggere. Cuocere per 2 minuti, quindi aggiungere una manciata di Pecorino Romano, 2 pizzichi di sale e 5 giri del macinapepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pecorino Romano

Olio D'oliva

Aglio

Cipolla

Pepe

Fagiolo

Sale

Attrezzatura che userete

Macinapepe

Padella

Aggiungere il tonno alla miscela di fagioli. Dare un rapido lancio nella padella, e poi mettere il contenuto in una ciotola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tonno

Attrezzatura che userete

Padella

Ciotola

Scoop una tazza di tonno e fagioli e mettere su un piatto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fagiolo

Tonno

Aggiungi l'hummus come lato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Tazze Di Provolone O Mozzarella Grattugiata O Una Combinazione Dei 2

Irrorare l'olio di sesamo sopra l'hummus e aggiungere un po ' di pepe in cima.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Di Sesamo

3 Tazze Di Provolone O Mozzarella Grattugiata O Una Combinazione Dei 2

Pepe

Per l'insalata laterale: Gettare le carote, le olive e i sottaceti in una ciotola e condire con olio d'oliva.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio D'oliva

Carota

Sottaceto

Oliva

Attrezzatura che userete

Ciotola

Aggiungere sale e pepe a piacere e aceto balsamico a proprio piacimento.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Aceto Balsamico

Sale E Pepe

Servire sul lato.

Attrezzatura

Ciotola

Macinapepe

Padella

Ingrediente

Serving:

2può

tonno bianco in acqua 3Rabarbaro tritato fresco o congelato

Aceto balsamico 1-2 cucchiai di olio extra vergine di oliva

crema di zuppa di broccoli 1

carota, triturata 2spicchio

aglio, finemente affettato o tritato 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

olive verdi denocciolate 85Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

3 tazze di provolone o mozzarella grattugiata o una combinazione dei 2 3Rabarbaro tritato fresco o congelato

Olio d'oliva 1

cipolla tritata finemente 3Rabarbaro tritato fresco o congelato

Pecorino Romano grattugiato 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

sottaceti di cetriolini dolci, affettati o tritati 3Rabarbaro tritato fresco o congelato

Sale marino e pepe nero incrinato 3Rabarbaro tritato fresco o congelato

Olio di sesamo

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Merlot, Pinot nero e vino rosato sono le mie scelte migliori per il tonno. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. Si potrebbe provare Il prigioniero Azienda vinicola Thorn Merlot. Ai revisori piace molto con un 4.7 su 5 stelle e un prezzo di circa 39 dollari a bottiglia.

Il prigioniero Azienda Vinicola Spina Merlot

Aromi di spezie sapide, amarena e moka con cedro e mora. L'ingresso offre un elegante equilibrio con sapori di prugna nera e anice, insieme a sentori di rosmarino grigliato e quercia tostata. Vellutato, tannini cioccolato si sviluppano in un finale robusto. Mentre lavoravano con i loro coltivatori nella Napa Valley, la cantina si è imbattuta in piccoli lotti di Merlot, che sono riusciti a sfuggire all'essere reimpiantati in Cabernet Sauvignon. Questo è servito come ispirazione per creare Thorn. Le fonti di Merlot sono state mescolate con Syrah per creare profondità nel corpo mentre Malbec accentua il frutto.L'artwork dell'etichetta è una fotografia di una scultura di lupo di filo intitolata "Thorn" dell'artista portoghese David Oliviera.Miscela: 77% Merlot e 23% di Malbec e Syrah.