Pilaf di cavolfiore e ceci

Name: Pilaf di cavolfiore e ceci
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) olio di girasole; 2 grande cipolle a fette; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) pasta di curry; 200 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) riso basmati; 350 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) cimette di cavolfiore; 400 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) ceci, sciacquati e scolati; 500 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente Prezzemolo tritato finemente per guarnire; 50 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) mandorle tostate in fiocchi; 1 manciata coriandolo tritato

Cavolfiore e ceci pilaf potrebbe essere solo il senza glutine, senza latticini, lacto ovo vegetariano e vegano ricetta che stavi cercando. Questa ricetta rende 4 porzioni con 436 calorie, 14g di proteine, e 13 g di grasso ogni. Per $1.95 per porzione, questa ricetta copertine 22% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta da BBC Good Food ha 55 fan. Se hai coriandolo, mandorle, cimette di cavolfiore e alcuni altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. A un paio di persone è piaciuto molto questo corso principale. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 30 minuti. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 94%, che è tremendo. Pilaf di cavolfiore e anacardi con curry di ceci, Revitopilafo (Pilaf di ceci), e Pilaf di tacchino e ceci sono molto simili a questa ricetta.

Istruzione

Scaldare l'olio in una grande padella antiaderente e aggiungere le cipolle. Cuocere a fuoco medio per 5 minuti fino a quando inizia a diventare dorato. Mescolare la pasta di curry e cuocere per 1 min.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pasta Di Curry

20 Fettine Sottili Di Zucchine

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Aggiungere il riso, il cavolfiore e i ceci, mescolando per ricoprire la pasta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Crackers Integrali

1/2 Tazza Di Olio Extra Vergine Di Oliva Goya

Con Salsa Wasabi E Zenzero (consigliata: Salsa Hukilau Hanna Di Hoboken Eddie)

Versare il brodo e mescolare. Coprire e cuocere a fuoco lento per 10-15 minuti fino a quando il riso e il cavolfiore sono teneri e tutto il liquido è stato assorbito. Mescolare le mandorle e il coriandolo, quindi servire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Crackers Integrali

2 (lattine Da 14 Once) Di Brodo Di Pollo A Basso Contenuto Di Sodio