Pat's Broccoli e pollo saltati in padella

Name: Pat's Broccoli e pollo saltati in padella
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 946 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente cimette di broccoli precotti; 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato Riso cotto caldo, per servire; 1 (inverno) amido; 2 (inverno) zenzero fresco sbucciato e tritato; 4 spicchio aglio tritato; 4 cipolle verdi, affettate; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) zucchero di canna chiaro; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) 1/2 tazza di frutta spalmabile al mirtillo al 100%.; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) olio di arachidi, più di più, se necessario; 1 (può essere o scremare) fiocchi di pepe rosso, o più se lo si desidera; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) aceto di vino di riso; 1 (inverno) tazza di edamame congelato, scongelato; 454 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) cosce di pollo disossate e senza pelle, tagliate a pezzi da 1/2 di pollice; 2 (inverno) 6 panini ai semi di sesamo, divisi

Pat Broccoli e pollo Stir-Fry potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Questa ricetta serve 4 e costa $1,51 per porzione. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine e senza latticini ha 350 calorie, 28 g di proteine, e 11g di grasso per porzione. Vai al negozio e prendi lo zenzero, il succo d'arancia, lo zucchero di canna e alcune altre cose per farlo oggi. 27 persone erano felici di aver provato questa ricetta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 20 minuti. Con uno spoonacular punteggio di 86%, questo piatto è spettacolare. Provare Pollo e broccoli saltati in padella, Veloce di pollo e broccoli Stir-Fry, e Pollo soffriggere con broccoli e piselli + VIDEO per ricette simili.

Istruzione

Guarda come fare questa ricetta.

In una piccola ciotola, sbattere insieme la salsa di soia, il succo d'arancia, lo zucchero di canna chiaro, l'aceto di vino di riso, l'amido di mais, l'olio di sesamo e i fiocchi di pepe rosso. Riserva.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Zucchero Di Canna Chiaro

Fiocchi Di Pepe Rosso

Aceto Di Riso

Succo D'arancia

Amido Di Mais

Olio Di Sesamo

Salsa Di Soia

Attrezzatura che userete

Sbattere

Ciotola

Impostare un wok a fuoco medio-alto e cappotto con 1 cucchiaio di olio di arachidi. Quando l'olio brilla, aggiungere circa la metà dei pezzi di coscia di pollo. Soffriggere fino a quando il pollo è completamente cotto attraverso, 3 a 4 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cosce Di Pollo