Panko-Forno in crosta-Pesce" fritto"

Panko-Forno in crosta-Il pesce "fritto" potrebbe essere solo il piatto principale che stai cercando. Questa ricetta rende 4 porzioni con 414 calorie, 41g di proteine, e 16g di grasso ogni. Per $4.42 per porzione, questa ricetta copertine 24% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. È una buona opzione se stai seguendo un pescatarian dieta. Se hai pepe, olio d'oliva, latticello e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per utilizzare il panko si potrebbe seguire questo corso principale con il Torta di biscotti in crosta di Panko come dessert. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 22 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 78%. Questo punteggio è buono. Provare Panko integrale e bastoncini di pesce al forno in crosta di mandorle, Pesto Panko Pesce in crosta, e Panko-Bastoncini di pesce in crosta per ricette simili.

Istruzione

Preriscaldare il forno a 45

Attrezzatura che userete

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Immergere i filetti nel latticello. Cappotto fondo di una teglia da forno in metallo 13-x 9 pollici con 1 cucchiaio di olio; mettere da parte. Mettere panko su un piatto; aggiungere sale e pepe, e mescolare bene per combinare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato

Olio Vegetale (la Quantità Dipende Dal Metodo Di Cottura)

Pangrattato Panko O Farina Di Matzo

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

2 Arance Medie, Affettate E Dimezzate

Quando il forno è caldo, tirare il pesce dal latticello; lasciarlo scolare. Dragare il pesce ancora bagnato in panko, accarezzando per assicurarsi che panko aderisca, quindi adagiare i filetti nella padella preparata; irrorare con i restanti 2 cucchiai di olio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Vegetale (la Quantità Dipende Dal Metodo Di Cottura)

Pangrattato Panko O Farina Di Matzo

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Cuocere il pesce nel terzo superiore del forno per 8-15 minuti, a seconda dello spessore del pesce; sarà croccante e dorato all'esterno e tenero e opaco all'interno quando fatto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Attrezzatura che userete

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Servire 1 filetto su ciascuno dei 4 piatti con spicchi di lime e 1/4 di patate novelle e ketchup.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Patate Nuove

Cuneo Di Calce

Cereali Crispix, Tritati

Attrezzatura

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

2 Arance Medie, Affettate E Dimezzate

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Ingrediente

Serving:

1(può essere o scremare)

3 cucchiai di burro non salato, tagliato in 6 pezzi 4Rabarbaro tritato fresco o congelato

Cunei di calce per servire 3556 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

latticello magro 4Rabarbaro tritato fresco o congelato

Patate novelle con ketchup Chipotle 3(inverno)

olio d'oliva, diviso 4736 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

panko integrale (pangrattato giapponese), come il marchio di Ian 1(può essere o scremare)

(tubo grande)680Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

filetti spessi di coregone (come merluzzo o pesce gatto)

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero sono le mie scelte migliori per il pesce. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Un vino che si potrebbe provare è Loveblock Pinot Grigio. Ha 4,6 stelle su 5 e una bottiglia costa circa 24 dollari.