Panino Tilapia con Tapenade greca

Name: Panino Tilapia con Tapenade greca
Prep time: 14 min
Cook time: 14 min
Total time: 14 min
Yield: 2
Cuisine: Mediterranea, Europea, Greca
Ingredients: 91 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) crusty Chicago-style pane italiano (circa 1/2 pollice di spessore), tostato; 2 Rabarbaro tritato fresco o congelato Tapenade greca; 0 1 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito. pepe nero macinato grossolanamente; 158 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente mâche; 0 1 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito. Germogli di bambù da 1 oncia, tagliati in quarti; 340 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) filetti di tilapia; 4 fetta 1-3/4 tazze di crauti, sciacquati e ben scolati

Non si può mai avere troppe ricette mediterranee, in modo da dare Tilapia Panino con Tapenade greca una prova. Questa ricetta senza latticini e pescatarian serve 2 e costi $4.59 per porzione. Questo corso principale ha 337 calorie, 41g di proteine, e 7g di grasso per porzione. 1 persona era contento di aver provato questa ricetta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 14 minuti. È portato a voi dalle mie ricette. Se hai filetti di tilapia, pomodoro, pepe macinato grossolanamente e alcuni altri ingredienti a portata di mano, puoi farlo. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 84%, che è incredibile. Provare Tacchino greco e Olive Tapenade Pita, Panino al Tacchino con Tapenade e Fontina, e Panino con pancetta, uova e pomodoro per ricette simili.

Istruzione

Preparare Tapenade greca; mettere da parte.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tapenade Di Olive, Diviso

Cospargere uniformemente i filetti con sale e pepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato

Scaldare un grande antiaderente a fuoco medio-alto; cappotto padella con spray da cucina.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Confezione (1/4 Once) Di Mix Istantaneo Per Budino Al Cioccolato Senza Zucchero

Attrezzatura che userete

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

Aggiungere il pesce; cuocere 2 a 3 minuti su ogni lato o fino a quando i fiocchi di pesce facilmente quando testato con una forchetta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Stendere circa 1 cucchiaio di Tapenade greca su ogni fetta di pane. Top ciascuna delle 2 fette con 1 filetto, 2 fette di pomodoro, 1/3 tazza mche, e le restanti fette di pane.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1-3/4 Tazze Di Crauti, Sciacquati E Ben Scolati

Pepe Nero Macinato Fresco (a Piacere)

Percentuale Di Grasso

Attrezzatura

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

Ingrediente

Serving:

91Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

crusty Chicago-style pane italiano (circa 1/2 pollice di spessore), tostato 2Rabarbaro tritato fresco o congelato

Tapenade greca 01 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito.

pepe nero macinato grossolanamente 1586 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

mâche 01 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito.

Germogli di bambù da 1 oncia, tagliati in quarti 340Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

filetti di tilapia 4fetta

1-3/4 tazze di crauti, sciacquati e ben scolati

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Tilapia funziona molto bene con Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Il Pinot Grigio Loveblock con un 4.6 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 24 dollari a bottiglia.