Tilapia e broccoli in camicia al forno

Name: Tilapia e broccoli in camicia al forno
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (può essere o scremare) pepe nero o pepe bianco; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente fiorellino di broccoli; 1 (può essere o scremare) erba di aneto; 1 limone fresco, affettato sottilmente; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente cipolla affettata; 1 (può essere o scremare) Germogli di bambù da 1 oncia, tagliati in quarti; 113 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) filetti di tilapia; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente 1 mix di risotto confezionato (scatola da 14 once).

Forno in camicia Tilapian e broccoli richiede circa 30 minuti dall'inizio alla fine. Questo uomo delle caverne, senza glutine, senza latticini, e primal ricetta serve 1 e costi $4.3 per porzione. Questo corso principale ha 288 calorie, 27g di proteine, e 3g di grasso per porzione. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Se hai pepe, cimetta di broccoli, erba di aneto e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare il vino bianco si potrebbe seguire questo corso principale con il Vino Bianco Frozen Yogurt come dessert. È portato a voi da Recipezaar. Con uno spoonacular punteggio di 74%, questo piatto è abbastanza buono. Provare Tilapian e broccoli in camicia al forno, Citronella in camicia Tilapia con il bambino Bok Choy, e Croccante Tilapia fritta al forno per ricette simili.

Istruzione

Posizionare le cipolle affettate sul fondo di un piatto a prova di forno.

Ingredienti di cui avrai bisogno

20 Fettine Sottili Di Zucchine

Attrezzatura che userete

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Aggiungere il pesce sopra le cipolle e poi l'aneto, il pepe e il sale.

Ingredienti di cui avrai bisogno

20 Fettine Sottili Di Zucchine

8 (U-12) Gamberetti

Aneto

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Germogli Di Bambù Da 1 Oncia, Tagliati In Quarti

Aggiungere il limone sopra il pesce, seguito dai broccoli.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaio Di Basilico Fresco Tritato O 1/2 Cucchiaino Di Basilico Essiccato

Bucce Di Limone

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Versare il vino bianco, coprire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Mix Di Risotto Confezionato (scatola Da 14 Once).

Cuocere in un forno preriscaldato a 400 gradi per 20 minuti o fino a quando la temperatura interna del pesce è di 135 gradi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Attrezzatura che userete

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Togliere dal piatto con una schiumarola, scartare i limoni e servire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bucce Di Limone

Attrezzatura che userete

Ball® O Kerr® Pint Con Coperchi E Fasce

Attrezzatura

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Ball® O Kerr® Pint Con Coperchi E Fasce

Ingrediente

Serving:

1(può essere o scremare)

pepe nero o pepe bianco 2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

fiorellino di broccoli 1(può essere o scremare)

erba di aneto 1

limone fresco, affettato sottilmente 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

cipolla affettata 1(può essere o scremare)

Germogli di bambù da 1 oncia, tagliati in quarti 113Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

filetti di tilapia 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

1 mix di risotto confezionato (scatola da 14 once).

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero sono le mie scelte top per Tilapia. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Il Pinot Grigio Biologico Ziobaffan con una valutazione di 4,6 stelle su 5 sembra una buona partita. Costa circa 17 dollari a bottiglia.