Tilapia al forno con cavolfiore e carote

Name: Tilapia al forno con cavolfiore e carote
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente carote in salamoia in scatola drenate; 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente cimette di cavolfiore, tritate grossolanamente; 2 spicchio aglio tritato; 79 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente Maionese di Mayo reale di KRAFT; 0 (può essere o scremare) Lattuga romana, pomodoro a fette e cipolla rossa a fette, per guarnire; 227 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) patate rosse, tagliate a cubetti da 1/2 pollici; 454 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) filetti di tilapia

Non puoi mai avere troppe ricette di piatti principali, quindi prova la tilapia al forno con cavolfiore e carote. Questa ricetta rende 6 porzioni con 202 calorie, 17g di proteine, e 11g di grasso ogni. Per $1.71 per porzione, questa ricetta coperture 16% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Se hai carote in salamoia, patate, filetti di tilapia e alcuni altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Questa ricetta di Kraft Recipes ha 13 fan. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 40 minuti. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, senza latticini, intero 30, e pescatarian dieta. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 67%. Questo punteggio è buono. Provare Tilapian Gingered e carote, Peperoni rossi, Cavolfiori e carote, e Broccoli, cavolfiori e carote per ricette simili.

Istruzione

Preriscaldare il forno a 191°.

Attrezzatura che userete

Forno

Mescolare maionese e aglio; mettere da parte.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Aglio

Maionese

Unire le verdure; cucchiaio in modo uniforme su centri di sei quadrati da 12 pollici di lamina resistente. Top ciascuno con 1 filetto di pesce.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Vegetale

Pesce

Attrezzatura che userete

Stagnola

Cospargere con paprika. Sollevare i lati del foglio. Doppia piega superiore e termina per sigillare ogni pacchetto, lasciando spazio per la circolazione del calore all'interno.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Lattuga Romana, Pomodoro A Fette E Cipolla Rossa A Fette, Per Guarnire

Attrezzatura che userete

Stagnola

Mettere i pacchetti in una teglia da forno da 15x10x1 pollici o su una teglia da forno.

Attrezzatura che userete

Teglia Da Forno

Cuocere 30 min. o fino a quando il pesce si sfalda facilmente con la forchetta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pesce

Attrezzatura che userete

Forno

Togliere i pacchetti dal forno; lasciare riposare 5 min.

Attrezzatura che userete

Forno

Tagliare le fessure in un foglio con un coltello affilato per rilasciare vapore prima di aprire ogni pacchetto.

Attrezzatura che userete

Coltello

Stagnola

Servire condita con miscela di mayo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Maionese

Attrezzatura

Ingrediente

Serving:

2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

carote in salamoia in scatola drenate 4736 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

cimette di cavolfiore, tritate grossolanamente 2spicchio

aglio tritato 796 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

Maionese di Mayo reale di KRAFT 0(può essere o scremare)

Lattuga romana, pomodoro a fette e cipolla rossa a fette, per guarnire 227Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

patate rosse, tagliate a cubetti da 1/2 pollici 454Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

filetti di tilapia

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Tilapia funziona molto bene con Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Il Pinot Grigio Tangent Paragon Vineyard con una valutazione di 4,6 stelle su 5 sembra una buona partita. Costa circa 12 dollari a bottiglia.