Stufato di verdure e lenticchie-5: 2 Dieta = 242 calorie

Stufato di verdure e lenticchie-5: 2 Dieta = 242 calorie potrebbe essere solo la zuppa che stai cercando. Per $2.22 per porzione, questa ricetta copertine 22% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine e senza latticini ha 184 calorie, 11 g di proteine, e 3g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 6. Sarà un successo al tuo Autunno evento. 517 persone sono rimaste impressionate da questa ricetta. Se hai la senape integrale, il trito di soia, il puy e alcuni altri ingredienti a portata di mano, puoi farlo. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 1 ora e 20 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 83%. Questo punteggio è impressionante. Provare 5: 2 Dieta - Succo di palude = 115 calorie, 5: 2 Dieta - Frullato di Mango rosa = 115 calorie, e 5: 2 Dieta-Zuppa di broccoli e sedano = 111 calorie per ricette simili.

Istruzione

In una padella capiente, soffriggere la cipolla con l'olio d'oliva, fino a renderla morbida. Poiché si utilizza così poco olio d'oliva potrebbe essere necessario aggiungere una spruzzata d'acqua per evitare che si attacchi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 Libbre Di Varietà Miste Di Funghi Freschi

20 Fettine Sottili Di Zucchine

1 Cucchiaino Di Sale Affumicato Di Noce Americano

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Aggiungere le carote e la zucca e cuocere delicatamente per 5 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Mirtilli Rossi Secchi O Ciliegie Secche Tritate O Una Miscela Di Entrambi

Da 1/2 A 1 Ananas (a Seconda Delle Dimensioni), Sbucciato E Tagliato A Pezzi Da 1/2 Pollice, Sciacquare E Mettere Da Parte Delle Belle Foglie Per Guarnire

Aggiungere i funghi e cuocere per altri minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Anelli Sottili Di Peperone Rosso Dolce

Aggiungere le lenticchie, il trito di soia e il vino rosso e mescolare bene per unire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Veggie Si Sbriciola

Semi Di Levistico In Polvere

Lenticchia

Aggiungere il brodo, la passata di pomodoro e la senape. Dare una buona mescolanza e portare a ebollizione. Ridurre a fuoco lento, coprire con un coperchio e lasciare cuocere per 45 minuti e un'ora. Mescolando di tanto in tanto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 Tazze E 1/2 Di Kefalotyri O Kasseri, Grattugiati