Spigola a righe con insalata di coriandolo-Cipolla

Name: Spigola a righe con insalata di coriandolo-Cipolla
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 avocado, sbucciato e snocciolato; 1 (può essere o scremare) salsiccia di maiale senza rivestimento; 710 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente foglie di coriandolo vagamente confezionate (circa 1 mazzo); 3 (inverno) succo di lime fresco, diviso; 3 (inverno) olio extravergine di oliva diviso; 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente cipolla tagliata a fettine sottili; 3 (inverno) plain 2% ridotto di grassi yogurt greco; 1 (può essere o scremare) sale, diviso; 680 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) filetti di spigola a strisce selvatiche o di allevamento; 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato Salsa Tabasco Chipotle, opzionale; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) paccheri (tubo grande) lunghi circa 2,5 pollici e larghi 2 pollici

Non si può mai avere troppe ricette del corso principale, in modo da dare Striped Bass con insalata di coriandolo-cipolla una prova. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine e pescatarian ha 383 calorie, 34g di proteine, e 22 g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 4. Per $4.66 per porzione, questa ricetta copertine 27% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta delle mie ricette ha 1 fan. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 20 minuti. Vai al negozio e prendi sale, pepe, cipolla e poche altre cose per farlo oggi. Per utilizzare lo yogurt greco pianura si potrebbe seguire questo corso principale con il Meyer Limone - Yogurt greco Pound Cake con cioccolato bianco-Yogurt greco Topping come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 80%. Questo punteggio è eccellente. Provare Foshee's Striped Bass con salsa di cipolla caramellata, Spigola a strisce selvatiche con scalogno e insalata di erbe, e Spigola al vapore allo zenzero e limone con insalata di finocchi per ricette simili.

Istruzione

Preriscaldare il forno a 40

Attrezzatura che userete

Forno

Unire 2 cucchiai di succo di lime, yogurt, 1 cucchiaio di acqua, 1/4 cucchiaino di sale e avocado in una piccola ciotola; schiacciare con una forchetta fino a che liscio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Succo Di Lime

Petto Di Tacchino Da 1/2 Libbra

Pacchetto Torta A Strati Alla Vaniglia Congelata

Acqua

Sale

Attrezzatura che userete

Ciotola

Riscaldare una grande padella da forno a fuoco alto.

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere 1 1/2 cucchiai di olio in padella; turbinare a cappotto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Cospargere il pesce in modo uniforme con il restante 1/2 cucchiaino di sale e pepe nero.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale E Pepe

Pesce

Aggiungere il pesce in padella, lato della pelle verso il basso, e soffriggere per 2 minuti o fino a quando leggermente rosolato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pesce

Attrezzatura che userete

Padella

Mettere la teglia in forno; cuocere a 400 per 8 minuti o fino al grado di cottura desiderato.

Attrezzatura che userete

Forno

Padella

Unire il restante 1 cucchiaio di succo di lime e il restante 1 1/2 cucchiai di olio d'oliva in una ciotola media, mescolando con una frusta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Succo Di Lime

Olio D'oliva

Attrezzatura che userete

Sbattere

Ciotola

Aggiungere coriandolo e cipolla; toss delicatamente a cappotto. Spoon circa 3 cucchiai di miscela di avocado su ciascuno dei 4 piatti. Top ogni porzione con 1 filetto e 1/2 tazza di insalata.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Coriandolo