Pollo e broccoli del generale Tso

Name: Pollo e broccoli del generale Tso
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente b zucchero; 2 (inverno) soda crema dietetica; 340 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) petti di pollo scuoiati e disossati; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) salsa di peperoncino piccante; 4 (inverno) amido di mais, diviso; 411 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) brodo di pollo senza grassi a basso contenuto di sodio; 2 (può essere o scremare) lite sodium salsa di soia; 2 (inverno) vino di riso o aceto bianco; 3 (inverno) PROMETTI diffusione burrosa

Il pollo e i broccoli del generale Tso potrebbero essere solo il piatto principale che stai cercando. Questa ricetta serve 4 e costa $1.44 per porzione. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine e senza latticini ha 244 calorie, 20 g di proteine, e 9g di grasso per porzione. 1 persona è rimasta colpita da questa ricetta. Vai al negozio e prendi il brodo di pollo, la salsa di soia al sodio lite, la salsa chili e poche altre cose per farlo oggi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 15 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 57%. Questo punteggio è buono. Provare Cavolfiore generale del Tso, Pollo del generale Tso, e Pollo del generale Tso per ricette simili.

Istruzione

Posizionare i petti di pollo tra 2 fogli di pellicola trasparente e appiattirli a uno spessore di 1/4 di pollice, utilizzando un mattarello o un lato piatto di un martello di carne. Tagliare sottilmente il pollo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Cucchiai Di Cipolla Dolce Grattugiata (o Tritata Finemente)

Mango, Sbucciato E Tagliato A Cubetti Piccoli

Formaggi Misti Grattugiati, Come I Formaggi Per I Tacos

Attrezzatura che userete

Come I Formaggi Per I Tacos

3 Tazze Di Pangrattato Panko

2 Confezioni (8 Once) Di Cioccolato Da Forno Semidolce BAKER'S, Fuso

Sbattere insieme brodo, 2 cucchiai di amido di mais, salsa di peperoncino piccante, zucchero e aceto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Cucchiai Di Sottaceti All'aneto Tritati Finemente

1 Lattina (12 Once) Di Crema Dietetica Soda

1 Cucchiaio Di Senape Di Digione O Integrale

Pacchetto Di Piselli Crowder, Scongelati O 1 Lattina (15-1/2 Once) Di Piselli Dall'occhio, Sgocciolati

Liquirizia Gialla E Verde A Pochi Soldi

Attrezzatura che userete

Limone Appena Spremuto O A Piacere

Mettere i broccoli e 2 cucchiai di acqua in una ciotola a microonde. Coprire con pellicola trasparente; ripiegare un piccolo bordo per consentire al vapore di fuoriuscire. Microonde ad ALTA 1 minuto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaio Di Basilico Fresco Tritato O 1/2 Cucchiaino Di Basilico Essiccato

1 Cucchiaino Di Sale Affumicato Di Noce Americano

Formaggi Misti Grattugiati, Come I Formaggi Per I Tacos

Attrezzatura che userete

Come I Formaggi Per I Tacos

Verdure Californiane

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Unire il pollo e la salsa di soia in una ciotola media; mescolare con i restanti 2 cucchiai di amido di mais per rivestire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Lattina (12 Once) Di Crema Dietetica Soda

6 Panini Ai Semi Di Sesamo, Divisi

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Attrezzatura che userete

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Sciogliere la burrosa in una padella antiaderente da 12 pollici a fuoco medio-alto; aggiungere il pollo e cuocere, mescolando di tanto in tanto, 3 minuti o fino al termine.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Diffusione Burrosa

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Trasferire il pollo in un piatto da portata; tenere in caldo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Portare la miscela di brodo a ebollizione in padella a fuoco vivo, mescolando frequentemente. Ridurre il calore al minimo e cuocere a fuoco lento, mescolando di tanto in tanto, 1 minuto o fino a quando addensato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pacchetto Di Piselli Crowder, Scongelati O 1 Lattina (15-1/2 Once) Di Piselli Dall'occhio, Sgocciolati

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Aggiungere i broccoli, e gettare a cappotto. Cuocere 1 minuto o fino a quando completamente riscaldato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaio Di Basilico Fresco Tritato O 1/2 Cucchiaino Di Basilico Essiccato

Versare la salsa sul pollo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Pepe Nero Macinato Fresco (a Piacere)