Come mangiare pompelmo per perdere peso

La "dieta del pompelmo" esiste dagli anni '30, poiché era nota per i suoi enzimi brucia grassi. Incredibilmente, circa novant'anni dopo, questo mito dietetico sta ancora saltando fuori in rete quando cerchi salute e diete. L'istruzione primaria per questa dieta, ovviamente, pone il pompelmo al centro di ogni pasto e suggerisce che la colazione, il pranzo e la cena dovrebbero tutti includere il detto pompelmo magico! Una delle nozioni della dieta a breve termine afferma che puoi perdere fino a 10 libbre durante una disintossicazione hardcore per 2 settimane.

Il programma di dieta del pompelmo

Naturalmente, questo comporta un sacco di viaggi al negozio di frutta per comprare la quantità di pompelmo che normalmente assoceremmo a un guardiano dello zoo e ad alcuni animali esotici! Quindi attenzione, molto probabilmente ti stancherai di questo frutto amaro a forma di palla!

L'idea generale è che mangi mezzo pompelmo ad ogni pasto della giornata, eri stato avvertito! L'unico imbroglio consentito è saltare il frutto solido e berne il succo! Dopotutto, questa è una bella pausa dall'uso del fin troppo familiare cucchiaio a denti di sega sul tuo brodo di pompelmo.

Tuttavia, il pompelmo non è uno strumento dietetico magico, l'altra parte di questo è ridurre drasticamente l'apporto calorico.

Un piano suggerisce che l'assunzione giornaliera è limitata a 800 calorie al giorno, il che è duro considerando che è meno della metà delle calorie raccomandate per un adulto medio sano.

Un importante nutrizionista, il dottor Sullivan della Cleveland Clinic, suggerisce: “Pensalo come la benzina nella tua macchina. Se non fai rifornimento correttamente, il tuo motore scoppierà.

Altri elementi della dieta del pompelmo sono mangiare cibi ricchi di proteine e ricchi di grassi, come carne rossa e uova. Sostiene inoltre di evitare zuccheri e carboidrati.

Un pasto dietetico al pompelmo:

  • Mezzo pompelmo o l'equivalente in succo di pompelmo al 100%.
  • Insalata mista o una verdura cotta verde o rossa. Questo dovrebbe essere cotto nel burro e le spezie sono consentite.
  • Qualsiasi carne o pesce
  • Una tazza di tè o caffè senza latte o zucchero

Tuttavia, non esiste una dieta definitiva al pompelmo ma molte varianti e sinonimi, inclusa la cosiddetta dieta hollywoodiana che suona molto glamour e chic!

Scioglimento dei grassi: mito o realtà?

Ammettiamolo, è un po' una domanda, no? Sebbene il frutto possa essere un aiuto per una dieta di successo, il dott. Sullivan ha commentato:

"È un cibo sano, ma non è magico!"

Uno studio recente, tuttavia, ha suggerito che, poiché il tuo pompelmo medio è composto per l'88% da acqua, mangiarlo insieme a un pasto a basso contenuto calorico può sicuramente aiutare la perdita di peso. L'idea è che il "precaricamento", il termine dato a questo fenomeno dietetico, ti fa sentire più pieno e questo, a sua volta, significa che mangerai meno cose cattive!

Tuttavia, i miti che circondano il pompelmo come frutto miracoloso per la perdita di peso sono chiaramente infondati, poiché qualsiasi perdita di peso è dovuta principalmente alla riduzione di grandi quantità di calorie su base giornaliera.

Il dottor Sullivan ha anche commentato la dieta: “Perdi peso con il piano perché non mangi tanto. È così semplice."

Vantaggi e restrizioni

Nonostante le associazioni con diete miracolose, la verità generale è che il pompelmo è un ottimo frutto da mangiare per una dieta sana ed equilibrata. Il dottor Sullivan ha anche commentato che, anche se ci sono molte affermazioni sul frutto, non rimandare il consumo del frutto poiché i valori nutrizionali sono chiaramente di beneficio. A causa del forte sapore del frutto, può far parte di una dieta di successo, ma non fare affidamento su di esso per qualcosa di più.

Il pompelmo ha molti vantaggi, tra cui i seguenti:

  • Ad alto contenuto di vitamina A e vitamina C
  • L'alto contenuto di fibre è consigliabile per un cuore sano
  • È un antiossidante e può combattere il cancro
  • Molto basso sull'indice glicemico

Le uniche restrizioni sul consumo di pompelmo sono rivolte a persone che assumono farmaci, che possono includere statine per condizioni di colesterolo.

Goditi questo delizioso frutto e incorporalo in una dieta sana ed equilibrata. Questo è il miglior consiglio!