Pollo alla griglia con rucola, Olive nere e pomodori

Pollo alla griglia con rucola, Olive nere e pomodori
Pollo alla griglia con rucola, olive nere e pomodori potrebbe essere solo il piatto principale che stai cercando. Guardando la tua figura? Questo uomo delle caverne, senza glutine, senza latticini, e primal ricetta ha 369 calorie, 38g di proteine, e 21 g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 4 e costa $2.52 per porzione. È perfetto per Il quarto di luglio. Questa ricetta è apprezzata da 13 buongustai e cuochi. Una miscela di petti di pollo, cipolla, sale e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così saporita. Per consumare il sale si potrebbe seguire questo corso principale con il Ricetta dei fatturati di mele come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 50 minuti. Nel complesso, questa ricetta guadagna un punteggio super spoonacular di 84%. Provare Spigola Striata alla griglia con Cavolfiore e Pomodori con Capperi e Olive nere con Insalata di Prezzemolo, Veloce pollo Sauté con pomodori, olive nere e basilico, e Pollo alla griglia con olive e pomodori per ricette simili.

Istruzione

1
Guarda come fare questa ricetta.
2
Posizionare i petti di pollo tra 2 pezzi di pergamena o carta cerata e battere sottile con un mattarello.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Petto Di PolloPetto Di Pollo
Attrezzatura che userete
Perno Di RotolamentoPerno Di Rotolamento
3
Metterli in una ciotola poco profonda; aggiungere abbastanza olio d'oliva per coprire (1/2 a 3/
Ingredienti di cui avrai bisogno
Olio D'olivaOlio D'oliva
Attrezzatura che userete
CiotolaCiotola
4
tazza), il succo di 1/2 limone, e sale e pepe, e conservare in frigorifero per 20 a 30 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Sale E PepeSale E Pepe
SuccoSucco
LimoneLimone
5
Posizionare una grande griglia su 2 bruciatori a fuoco medio-alto o preriscaldare una griglia a gas o carbone all'aperto.
Attrezzatura che userete
GrigliaGriglia
GrillGrill
6
Mescolare insieme i pomodori, la rucola, la cipolla, le olive, 1/4 di tazza di olio d'oliva, il succo della metà rimanente del limone e sale e pepe; mettere da parte mentre si cuoce il pollo.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Sale E PepeSale E Pepe
Olio D'olivaOlio D'oliva
PomodoroPomodoro
RucolaRucola
Pollo InteroPollo Intero
OlivaOliva
SuccoSucco
LimoneLimone
CipollaCipolla
7
Piegare alcuni asciugamani di carta in un quadrato spesso. Tamponare un po ' di olio sugli asciugamani di carta e poi pulire con cura e rapidamente le creste della padella branchia o le griglie calde della griglia per fare una superficie antiaderente.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Olio Da CucinaOlio Da Cucina
Attrezzatura che userete
Asciugamani Di CartaAsciugamani Di Carta
GrillGrill
PadellaPadella
8
Togliere il pollo dalla marinata e condire con sale e pepe.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Sale E PepeSale E Pepe
MarinareMarinare
Pollo InteroPollo Intero
9
Disporre il pollo sulla griglia calda e cuocere 3-5 minuti su ciascun lato fino a quando carbonizzato e fermo.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pollo InteroPollo Intero
Attrezzatura che userete
GrillGrill
10
Trasferire in piatti e spoon la miscela di pomodoro sopra.
Ingredienti di cui avrai bisogno
PomodoroPomodoro
11
Servire caldo.
DifficoltaDuro
Pronti50 m.
Serving4
Punteggio di salute46
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