Penne di pollo al curry con chutney di mango fresco

Penne di pollo al curry con chutney di mango fresco
Non si può mai avere troppe ricette corso principale, in modo da dare Penne di pollo al curry con Chutney di mango fresco una prova. Una porzione di questo piatto contiene circa 28 g di proteine, 7g di grasso, e un totale di 502 calorie. Questa ricetta senza latticini serve 6 e costa $1.92 per porzione. 1 persona è rimasta colpita da questa ricetta. Questa ricetta delle mie ricette richiede olio d'oliva, sale, penne rigate e cimette di cavolfiore. Per consumare lo zucchero si potrebbe seguire questo corso principale con il Biscotti di zucchero senza zucchero raffinati di grano intero come dessert. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 66%, che è solido. Insalata di uova al curry con chutney di mango, Frittata di piselli al curry con Chutney di pomodoro fresco, e Chutney di Mango fresco sono molto simili a questa ricetta.

Istruzione

1
Per preparare il chutney, unire i primi 9 ingredienti in una casseruola media; portare a ebollizione. Ridurre il calore, e fate sobbollire 15 minuti o fino a quando la maggior parte del liquido evapora e la miscela è spessa, mescolando di tanto in tanto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Suggerimento Di Servizio: Lattuga E Pomodorini A FetteSuggerimento Di Servizio: Lattuga E Pomodorini A Fette
Attrezzatura che userete
Padella Per SalsaPadella Per Salsa
2
Per preparare il pollo, scaldare l'olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pollo InteroPollo Intero
Olio Da CucinaOlio Da Cucina
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
3
Aggiungere aglio e pollo; soffriggere 5 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pollo InteroPollo Intero
AglioAglio
4
Unire il latte di cocco e i successivi 4 ingredienti (latte di cocco con salsa di pesce), mescolando con una frusta.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Latte Di CoccoLatte Di Cocco
Salsa Di PesceSalsa Di Pesce
Attrezzatura che userete
SbattereSbattere
5
Aggiungere la miscela di cocco in padella; portare a fuoco lento.
Ingredienti di cui avrai bisogno
CoccoCocco
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
6
Aggiungere broccoli e cavolfiori; coprire e cuocere 7 minuti o fino a quando le verdure sono croccanti-tenera, mescolando di tanto in tanto. Mescolare in chutney e pasta; mescolare bene per combinare.
Ingredienti di cui avrai bisogno
CavolfioriCavolfiori
VegetaleVegetale
BroccoloBroccolo
Suggerimento Di Servizio: Lattuga E Pomodorini A FetteSuggerimento Di Servizio: Lattuga E Pomodorini A Fette
1/2 Tazza Di Piselli Edamame Sgusciati1/2 Tazza Di Piselli Edamame Sgusciati
7
Cospargere con cipolle verdi, se lo si desidera.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Cipolle VerdiCipolle Verdi

Ingrediente

1(può essere o scremare)3 cucchiai di burro non salato, tagliato in 6 pezzi3 cucchiai di burro non salato, tagliato in 6 pezzi4736 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmenteb zuccherob zucchero2(inverno)soda crema dieteticasoda crema dietetica4736 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmentecimette di cavolfiorecimette di cavolfiore1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)Cipolla bianca, tagliata a dadiniCipolla bianca, tagliata a dadini1(può essere o scremare)zenzero fresco sbucciato tritatozenzero fresco sbucciato tritato2spicchi d'aglio, tritatispicchi d'aglio, tritati2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmentelatte di cocco leggerolatte di cocco leggero1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)succo di lime frescosucco di lime fresco4736 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmentemango maturo sbucciato a dadini (circa 2 mango)mango maturo sbucciato a dadini (circa 2 mango)11 libbra di zucchine,1 mazzetto di spinaci freschi (circa 3 tazze)1 mazzetto di spinaci freschi (circa 3 tazze)2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmentecipolla tritata finementecipolla tritata finemente9466 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmentepenne rigate cotte a caldo (circa 2 tazze di pasta cruda a forma di tubo)penne rigate cotte a caldo (circa 2 tazze di pasta cruda a forma di tubo)2(può essere o scremare)pasta di curry rossopasta di curry rosso0(può essere o scremare)(tubo grande)(tubo grande)11 libbra di zucchine,(tubo grande)(tubo grande)454Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)petti di pollo senza pelle e disossati, tagliati in pezzi da 1 pollicepetti di pollo senza pelle e disossati, tagliati in pezzi da 1 pollice2(inverno)Liquirizia gialla e verde a pochi soldiLiquirizia gialla e verde a pochi soldi11 libbra di zucchine,Salsa di pesce tailandeseSalsa di pesce tailandese1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmentepaccheri (tubo grande) lunghi circa 2,5 pollici e larghi 2 pollicipaccheri (tubo grande) lunghi circa 2,5 pollici e larghi 2 pollici
DifficoltaDuro
Pronti45 m.
Serving6
Punteggio di salute28
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