Panini al Tonno Mediterraneo

Panini al tonno mediterraneo potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 19g di proteine, 14g di grasso, e un totale di 235 calorie. Questa ricetta serve 4 e costa $1,56 per porzione. Questa ricetta da Food.com ha 1 fan. Vai al negozio e prendi aceto balsamico, pomodoro essiccato al sole, tunan in acqua e poche altre cose per farlo oggi. Per consumare l'olio d'oliva si potrebbe seguire questo corso principale con il Parfait di banana saltata, granolan e yogurt come dessert. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini e pescatarian dieta. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 53%. Questo punteggio è abbastanza buono. Ricette simili includono Panini al Tonno Mediterraneo, Benefici per la salute del tonno: Insalata di antipasti di tonno mediterraneo, e Tonno Mediterraneo.

Ingrediente

Serving:

4(può essere o scremare)

1 melanzana grande, sbucciata e tagliata a rondelle da 1/2 pollice (ti serviranno almeno 8 rondelle)2(può essere o scremare)

capperi (più a piacere)4

foglie di lattuga romana o 4 foglie di lattuga verde riccia 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

olive verdi mature o 1/4 di tazza di olive mature, affettate 0(può essere o scremare)

pepe nero macinato fresco 3(inverno)

maionese (opzionale) o 3 cucchiai di maionese a basso contenuto di grassi (opzionale)4(può essere o scremare)

pepe rosso arrosto olio d'oliva 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

cipolle rosse o 1/4 di tazza di cipolla spagnola dolce, tritata finemente 8fetta

pane integrale o pane pita a 8 fette 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

peperone rosso, tritato finemente (opzionale)796 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

pomodoro essiccato al sole confezionato in olio, sgocciolato 340Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

tonno in acqua , sgocciolato e in fiocchi

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Merlot, Pinot nero e vino rosato sono ottime scelte per il tonno. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. La Maddalena Merlot con un 4.8 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 19 dollari a bottiglia.