Mango-licious Tilapia

Name: Mango-licious Tilapia
Prep time: 22 min
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 avocado-pelati, snocciolati e tagliati a dadini; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente coriandolo fresco tritato; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) radice di zenzero fresco tritato; 1 pepe jalapeno, seminato e tritato finemente; 1 1 libbra di zucchine, patate color ruggine, circa 6 once ciascuna; 1 lime, zested e juiced; 1 mango - sbucciato, seminato e tagliato a dadini; 2 (inverno) 2 libbre di varietà miste di funghi freschi; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente succo darancia fresco; 2 (inverno) scorza darancia grattugiata; 1 piccolo cipolla rossa tritata finemente; 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato fiocchi di pepe rosso schiacciati a piacere; 3 pomodori roma-pelati, seminati e tritati; 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato sale e pepe a piacere; 4 filetto filetti di tilapia

Mango-licious Tilapia potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Questa ricetta rende 4 porzioni con 372 calorie, 37g di proteine, e 18g di grasso ogni. Per $5.76 per porzione, questa ricetta copertine 29% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 22 minuti. È portato a voi da Tuttiricette. Una miscela di scorza d'arancia, scorza di lime, sale kosher e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così saporita. Per consumare l'olio d'oliva si potrebbe seguire questo corso principale con il Parfait di banana saltata, granolan e yogurt come dessert. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, senza latticini, e primal dieta. Nel complesso, questa ricetta guadagna un enorme spoonacular punteggio di 83%. Ricette simili sono Frullato di Mango-licious, Semplicemente soleggiato-licious Pesto Mango Pitas, e BBQ Mango Tilapia.

Istruzione

Preriscaldare il forno a 400 gradi F (200 gradi C.)

Attrezzatura che userete

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

In una teglia poco profonda, unire l'olio d'oliva, la scorza d'arancia, il succo d'arancia, il sale, il pepe e i fiocchi di peperoncino. Risciacquare i filetti di pesce e asciugarli.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio D'oliva Più 3-4 Cucchiai

Filetti Di Pesce

1/2 Tazza Di Frutta Spalmabile Al Mirtillo Al 100%.

Scorza D'arancia

2 Libbre Di Varietà Miste Di Funghi Freschi

8 (U-12) Gamberetti

Germogli Di Bambù Da 1 Oncia, Tagliati In Quarti

Attrezzatura che userete

2 Arance Medie, Affettate E Dimezzate

Metterli nella teglia e girare a cappotto con i condimenti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/8 Cucchiaino Di Timo Secco, Basilico E Rosmarino, Tritati

Attrezzatura che userete

2 Arance Medie, Affettate E Dimezzate

Cuocere per 10-12 minuti nel forno preriscaldato, fino a quando il pesce può essere sfaldato con una forchetta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Attrezzatura che userete

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Mentre il pesce cuoce, unire il mango, la cipolla, l'avocado, i pomodori, la scorza di lime e il succo, il jalapeno, lo zenzero, il coriandolo e 1 cucchiaino di sale kosher in una ciotola di vetro. Mescolare per frullare e mettere da parte a temperatura ambiente fino a quando il pesce ha finito la cottura.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Patate Color Ruggine, Circa 6 Once Ciascuna

2 Cucchiai Di Olio Di Arachidi Tostate O Olio Vegetale

2 Cucchiai Più 1-1/2 Cucchiaini Di Olio D'oliva

12 Peperoncini Jalapeno (circa 3 Pollici Ciascuno)

Boccacini Di Mozzarella Fresca, Ciascuno Da 1 Pollice Di Diametro

Petto Di Tacchino Da 1/2 Libbra

Miscela Di Cole Slaw Tricolore

Tequila Di Buona Qualità (consigliato: 100% Agave)

1 Ananas Bianco Grande O Ananas Normale

20 Fettine Sottili Di Zucchine

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Attrezzatura che userete

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Mettere i filetti su un piatto e versare sopra la salsa per servire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Coltello Da Cucina (da Usare Con Un Adulto)

Attrezzatura

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

2 Arance Medie, Affettate E Dimezzate

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Ingrediente

Serving:

avocado-pelati, snocciolati e tagliati a dadini 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

coriandolo fresco tritato 1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

radice di zenzero fresco tritato 1

pepe jalapeno, seminato e tritato finemente 11 libbra di zucchine,

patate color ruggine, circa 6 once ciascuna 1

lime, zested e juiced 1

mango - sbucciato, seminato e tagliato a dadini 2(inverno)

2 libbre di varietà miste di funghi freschi 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

succo d'arancia fresco 2(inverno)

scorza d'arancia grattugiata 1piccolo

cipolla rossa tritata finemente 4Rabarbaro tritato fresco o congelato

fiocchi di pepe rosso schiacciati a piacere 3

pomodori roma-pelati, seminati e tritati 4Rabarbaro tritato fresco o congelato

sale e pepe a piacere 4filetto

filetti di tilapia

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero sono ottime scelte per la Tilapia. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Il Pinot Grigio Zind-Humbrecht Calcaire con un 4.7 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 46 dollari a bottiglia.