Insalata di tonno Ahi scottata con piselli freschi

Name: Insalata di tonno Ahi scottata con piselli freschi
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 libbra di zucchine, olio di sesamo scuro; 1 (può essere o scremare) zenzero fresco tritato sbucciato; 1 (può essere o scremare) pepe nero macinato grossolanamente; 4 (può essere o scremare) 1-1/4 tazze di cereali Mueslix con uvetta, datteri e mandorle; 3 (inverno) succo di lime fresco; 1 Cipolla gialla media, tritata insalata mista; 3 (può essere o scremare) olio extravergine di oliva diviso; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente scalogno a fette sottili; 1 1 libbra di zucchine, semi di sesamo tostati; 355 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente piselli a scatto di zucchero, tagliati; 680 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) sushi-grade ahi o bistecche di tonno pinna gialla*, circa 1 pollice di spessore; 1 più 1/8 cucchiaino di sale, diviso

Seared insalata di tonno Ahi con piselli freschi Snap potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Guardando la tua figura? Questo uomo delle caverne, senza glutine, senza latticini, e primal ricetta ha 278 calorie, 44g di proteine, e 5g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 4 e costa $6.53 per porzione. Questa ricetta delle mie ricette ha 1 fan. Una miscela di scalogno, olio d'oliva, pepe macinato grossolanamente e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così saporita. Per utilizzare il miele si potrebbe seguire questo corso principale con il Pan di zenzero al miele come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 20 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 80%. Questo punteggio è enorme. Ricette simili includono Piselli freschi e piselli a scatto di zucchero in salsa di sesamo, Piselli a scatto di zucchero scottato, e Capesante Scottate con Schiocco di Piselli e Pancetta.

Istruzione

Strofinare le bistecche di tonno con 1 cucchiaino di olio d'oliva; cospargere con 1/2 cucchiaino di sale e pepe. Accantonare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato

Bistecca Di Tonno

2 Libbre Di Varietà Miste Di Funghi Freschi

Baguette Di Pane Francese, Affettato E Tostato

Per il condimento, unire il succo di lime, il miele, i restanti 2 cucchiaini di olio d'oliva, olio di sesamo, zenzero e il restante 1/8 cucchiaino di sale in una ciotola; frusta per combinare. Accantonare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Fragola, Sbucciata

Tazza Di Edamame Congelato, Scongelato

2 Libbre Di Varietà Miste Di Funghi Freschi

Miscela Di Cole Slaw Tricolore

1-1/4 Tazze Di Cereali Mueslix Con Uvetta, Datteri E Mandorle

Germogli Di Bambù Da 1 Oncia, Tagliati In Quarti

Attrezzatura che userete

Limone Appena Spremuto O A Piacere

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Riscaldare una padella grande a fuoco medio-alto.

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Aggiungere il tonno; cuocere 3 minuti senza disturbare. Girare e cuocere 2 minuti in più o al grado desiderato di cottura.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Mandarini, Ciascuno

Trasferire su un tagliere; affettare in pezzi spessi 1/2 pollici.

Attrezzatura che userete

Tagliere

Posizionare 1 1/2 tazze verdi su ciascuno dei 4 piatti. Top ogni insalata con 1/4 del tonno a fette.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Verde

Mandarini, Ciascuno

Aggiungere anche quantità di piselli a scatto, scalogno e semi di sesamo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Acqua Di Fiori D'arancio (o 1/4 Di Cucchiaino Di Scorza Di Limone Grattugiata E Scorza D'arancia)

Lattuga Iceberg, Tagliata A Pezzi Da 2 Pollici

Piselli A Scatto Di Zucchero

Irrorare uniformemente con la medicazione.

* Scegliere ahi o tonno pinna gialla sul tonno rosso: recenti rapporti hanno trovato livelli non sicuri di mercurio nel tonno rosso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Mandarini, Ciascuno

Attrezzatura

Limone Appena Spremuto O A Piacere

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Tagliere

Ingrediente

Serving:

11 libbra di zucchine,

olio di sesamo scuro 1(può essere o scremare)

zenzero fresco tritato sbucciato 1(può essere o scremare)

pepe nero macinato grossolanamente 4(può essere o scremare)

1-1/4 tazze di cereali Mueslix con uvetta, datteri e mandorle 3(inverno)

succo di lime fresco 1Cipolla gialla media, tritata

insalata mista 3(può essere o scremare)

olio extravergine di oliva diviso 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

scalogno a fette sottili 11 libbra di zucchine,

semi di sesamo tostati 3556 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

piselli a scatto di zucchero, tagliati 680Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

sushi-grade ahi o bistecche di tonno pinna gialla*, circa 1 pollice di spessore 1

più 1/8 cucchiaino di sale, diviso

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Il tonno funziona molto bene con Merlot, Pinot Nero e vino rosato. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. La Marmaglia Merlot con un 4.1 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 20 dollari a bottiglia.