Zucca africana e patate dolci

Name: Zucca africana e patate dolci
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Africana
Ingredients: 454 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) Hubbard o ghianda squash, sbucciato e tagliato in pezzi da 1 pollice; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente 1 cipolla rossa medio-grande, tagliata a dadini; 1 1 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito. cannella in polvere; 0 1 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito. chiodi di garofano macinati; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente cipolla piccola, tritata; 1 1 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito. Germogli di bambù da 1 oncia, tagliati in quarti; 340 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) patate medie o patate dolci, sbucciate e tagliate a pezzi da 1 pollice; 2 (inverno) 2 lattine da 15 once di hominy, scolate e risciacquate

Zucca africana e patate dolci potrebbe essere solo il contorno che si sta cercando. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine, intera 30 e vegana ha 197 calorie, 2g di proteine, e 13 g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 6. Per 64 centesimi per porzione, questa ricetta coperture 11% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta di Betty Crocker ha 2 fan. Solo a poche persone è piaciuto molto questo piatto africano. Vai al negozio e prendi sale, cipolla, cannella in polvere e poche altre cose per farlo oggi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 30 minuti. Nel complesso, questa ricetta guadagna un buon punteggio spoonacular di 55%. Provare Zucca africana e patate dolci, Zucca africana e stufato di ceci, e Stufato di arachidi africano con gamberetti e zucca per ricette simili.

Istruzione

Scaldare l'olio nella padella da 10 pollici a fuoco medio. Cuocere la cipolla in olio, mescolando di tanto in tanto, finché sono teneri.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipolla

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Mescolare gli ingredienti rimanenti.

Calore a ebollizione; ridurre il calore. Coprire e cuocere a fuoco lento 10 minuti. Cuocere a fuoco lento scoperto circa 5 minuti in più, mescolando di tanto in tanto, fino a quando le verdure sono tenere.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Vegetale

Attrezzatura

Padella

Ingrediente

Serving:

454Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

Hubbard o ghianda squash, sbucciato e tagliato in pezzi da 1 pollice 2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

1 cipolla rossa medio-grande, tagliata a dadini 11 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito.

cannella in polvere 01 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito.

chiodi di garofano macinati 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

cipolla piccola, tritata 11 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito.

Germogli di bambù da 1 oncia, tagliati in quarti 340Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

patate medie o patate dolci, sbucciate e tagliate a pezzi da 1 pollice 2(inverno)

2 lattine da 15 once di hominy, scolate e risciacquate

Vino consigliato: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

Pinotage, Chenin Blanc, e Riesling sono le mie prime scelte per africano. Il miglior vino per piatti africani dipenderà dal piatto, ma un fruttato, vino bianco aromatico è una scommessa sicura per piatti piccanti, mentre pinotage sarebbe una partita tradizionale per la cucina sudafricana. Il Warwick Estate Pinotage con un 4.4 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 16 dollari a bottiglia.