Verdure Stir-Fry potrebbe essere solo il contorno che stai cercando. Per $1.32 per porzione, questa ricetta copertine 17% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 7g di proteine, 11g di grasso, e un totale di 177 calorie. Questa ricetta serve 6. 22 persone hanno fatto questa ricetta e avrebbe fatto di nuovo. Una miscela di germogli di soia mung, zucca mezzaluna, olio di sesamo e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e senza latticini dieta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 20 minuti. È portato a voi da Foodnetwork. Con uno spoonacular punteggio di 68%, questo piatto è abbastanza buono. Ricette simili sono Manzo e broccoli saltati in padella, Manzo e cavolo soffriggere, e Pollo e broccoli saltati in padella.
Istruzione
1
Inizia preparando e tagliando tutte le verdure e misurando gli ingredienti in modo che siano pronti ad andare. Una volta che si inizia a friggere, va molto rapidamente.
Ingredienti di cui avrai bisogno
1 1/2 Tazza Di Spicchi D'aglio, Riservati Dall'olio All'aglio
2
In un wok o una padella grande, scaldare l'olio di canola a fuoco alto fino a quasi fumare.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Chorizo Messicano (circa 2 Link)
Attrezzatura che userete
Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi
Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto
3
Aggiungere i peperoni e la cipolla mescolando continuamente. Continuando a mescolare, aggiungere successivamente la zucca, broccoli, melanzane, tofu, aglio e salsa teriyaki. Cuocere, mescolando, costantemente per 2 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
1/2 Tazza Di Coriandolo Fresco E/o Menta Tritati Grossolanamente
1 Cucchiaio Di Basilico Fresco Tritato O 1/2 Cucchiaino Di Basilico Essiccato
1 Busta Di Spinaci Freschi
1 Testa Di Lattuga A Foglia Rossa, Tagliata A Pezzi Da 2 Pollici
1 Arancia, Scorza
Coltello Da Cucina
20 Fettine Sottili Di Zucchine
Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo
4
Aggiungere il bok choy, germogli, pepe e sale e cuocere, mescolando, fino a quando croccante-tenera, circa 2 minuti in più.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Bok Choy
Germogliare
8 (U-12) Gamberetti
Germogli Di Bambù Da 1 Oncia, Tagliati In Quarti
5
Mescolare i piselli e l'olio di sesamo e togliere dal fuoco.