Tilapia con Pomodori, Olive Nere e Mais

Name: Tilapia con Pomodori, Olive Nere e Mais
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 64 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) olive nere a fette; 907 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) pomodori a dadini; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente vino bianco secco; 3 orecchie di mais fresco, gherigli tagliati dalla pannocchia; 4 spicchio aglio a fette sottili; 2 (inverno) 1 mazzetto di spinaci freschi (circa 3 tazze); 454 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) filetti tilapia

Tilapia con pomodori, olive nere e mais potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine, senza latticini e pescatarian ha 329 calorie, 27g di proteine, e 11g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 4 e costa $3.99 per porzione. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Se hai filetti tilapia, orecchie mais, olio d'oliva e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare l'olio d'oliva si potrebbe seguire questo corso principale con il Parfait di banana saltata, granolan e yogurt come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 40 minuti. Nel complesso, questa ricetta guadagna un buon punteggio spoonacular di 66%. Provare Tilapia arrosto con Pomodori e Olive, Tilapia al forno con Pomodori, Olive e Capperi, e Tilapian En Papillote con Pomodorini, Peperoni e olive per ricette simili.

Istruzione

In una grande padella, scaldare l'olio a fuoco medio. Cuocere l'aglio in olio per 1 minuto. Mescolare i pomodori a dadini con succo di frutta, 3/4 tazza di vino, olive nere, e mais. Quando la salsa è calda, mettere i filetti sopra e spoon un po ' della miscela di pomodoro sul pesce. Coprire e cuocere per 20-25 minuti, o fino a quando il pesce si sfalda facilmente con una forchetta. Se la salsa inizia ad asciugarsi, aggiungere ulteriore 1/4 di tazza di vino bianco.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pomodori In Succo

Olive Nere

1 Mix Di Risotto Confezionato (scatola Da 14 Once).

Un Mazzetto Di Spinaci Freschi (ca

Boccacini Di Mozzarella Fresca, Ciascuno Da 1 Pollice Di Diametro

Pepe Nero Macinato Fresco (a Piacere)

1 Cucchiaino Di Sale Stagionato McCormick® Season-All®

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

(è Possibile Sostituire Il Brodo Di Pollo O Quello Vegetale)

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Attrezzatura

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Ingrediente

Serving:

64Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

olive nere a fette 907Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

pomodori a dadini 2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

vino bianco secco 3

orecchie di mais fresco, gherigli tagliati dalla pannocchia 4spicchio

aglio a fette sottili 2(inverno)

1 mazzetto di spinaci freschi (circa 3 tazze)454Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

filetti tilapia

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero sono le mie scelte top per Tilapia. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Un vino che si potrebbe provare è Santi Sortesele Pinot Grigio. Ha 4,4 stelle su 5 e una bottiglia costa circa 17 dollari.