Tilapia al forno con salsa di cocco e coriandolo

Name: Tilapia al forno con salsa di cocco e coriandolo
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente foglie di coriandolo, più di più per guarnire; 710 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente riso integrale cotto, da servire; 1 1 libbra di zucchine, zenzero fresco tritato sbucciato; 1 (può essere o scremare) garam masala; 2 spicchi daglio; 1 pepe jalapeno, seminato e tritato; 0 (può essere o scremare) sale kosher, più di più per condimento; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente latte di cocco leggero a ridotto contenuto di grassi; 680 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) filetto di tilapia

Tilapia al forno con salsa di cocco-coriandolo è un senza glutine, senza latticini e pescatarian portata principale. Questa ricetta serve 4. Per $3.47 per porzione, questa ricetta coperture 25% del fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Una porzione contiene 353 calorie, 38g di proteine, e 6g di grasso. 121 persone hanno fatto questa ricetta e lo rifarebbero. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta porta in giro 25 minuti. Se hai foglie di coriandolo, pepe jalapeno, garam masala e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farlo. È portato a voi da Foodnetwork. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 98%. Questo punteggio è grande. Ricette simili sono Tilapia al forno con salsa di cocco e coriandolo, Tilapia al forno con salsa di cocco e coriandolo, e Tilapia con salsa di cocco Kickin ' Poblano e coriandolo.

Istruzione

Preriscaldare il forno a 425 gradi F. Spruzzare una teglia da 9 per 13 pollici con olio di canola spray.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Chorizo Messicano (circa 2 Link)

Attrezzatura che userete

2 Arance Medie, Affettate E Dimezzate

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Cospargere il pesce con il sale e metterlo nella padella.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Germogli Di Bambù Da 1 Oncia, Tagliati In Quarti

Attrezzatura che userete

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

Unisci il latte di cocco, il coriandolo, lo zenzero, il garam masala, l'aglio e il jalapeno in un frullatore e pulisci fino a che non sia abbastanza liscio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cipolla Rossa Medio-grande, Tagliata A Dadini

Garam Masala

2 Cucchiai Più 1-1/2 Cucchiaini Di Olio D'oliva

12 Peperoncini Jalapeno (circa 3 Pollici Ciascuno)

1 Arancia, Scorza

Miscela Di Cole Slaw Tricolore

Attrezzatura che userete

42 Fili Di Liquirizia Rossa

Versare il composto sul pesce.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Cuocere fino a quando il pesce è appena opaco al centro, circa 15 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Attrezzatura che userete

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Guarnire con più coriandolo e servire con il riso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 Cucchiai Più 1-1/2 Cucchiaini Di Olio D'oliva

Con Salsa Wasabi E Zenzero (consigliata: Salsa Hukilau Hanna Di Hoboken Eddie)

Per porzione (l'analisi non include il riso integrale): Calorie: 170 Grassi: 3 grammi Grassi saturi: 1 grammo Proteine: 34 grammi Carboidrati: 1 grammo Zucchero: 0 grammi Fibra: 0 grammi Colesterolo: 85 milligrammi Sodio: 210 milligrammi

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale Aromatico Di Lawry

Liquirizia Gialla E Verde A Pochi Soldi

Attrezzatura

2 Arance Medie, Affettate E Dimezzate

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

42 Fili Di Liquirizia Rossa

Ingrediente

Serving:

1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

foglie di coriandolo, più di più per guarnire 7106 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

riso integrale cotto, da servire 11 libbra di zucchine,

zenzero fresco tritato sbucciato 1(può essere o scremare)

garam masala 2

spicchi d'aglio 1

pepe jalapeno, seminato e tritato 0(può essere o scremare)

sale kosher, più di più per condimento 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

latte di cocco leggero a ridotto contenuto di grassi 680Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

filetto di tilapia

Vino consigliato: Pinot Nero, Spumante, Pinot Grigio, Gruener Veltliner

Pinot Nero, Spumante e Pinot Grigio sono le mie scelte top per Tilapia. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso chiaro, come un pinot nero. Un vino che potresti provare è Buena Vista Chateau Buena Vista Pinot Noir. Ha 4,9 su 5 stelle e una bottiglia costa circa 39 dollari.

Buena Vista Chateau Buena Vista Pinot Noir

Questo ricco Pinot Nero si apre con aromi di frutta rossa accentuati da ribes e scorza d'arancia. I sapori di lampone e ciliegia continuano fino al palato e sono completati da note di cioccolato fondente e mora. Dotato di acidità brillante e di un peso di medio corpo, il finale è lungo e persistente.