Pesce specchio atlantico Mediterraneo
Mediterranean Orange Roughy potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Questa ricetta serve 4. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 29 g di proteine, 5g di grasso, e un totale di 211 calorie. Per $5.01 per porzione, questa ricetta coperture 16% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, senza latticini, e primal dieta. Solo poche persone hanno fatto questa ricetta, e 1 direbbe che ha colpito il posto. Una miscela di pepe, meno sodio brodo di pollo, arancia ruvida, e una manciata di altri ingredienti sono tutto quello che serve per rendere questa ricetta così gustoso. Per consumare l'olio d'oliva si potrebbe seguire questo corso principale con il Parfait di banana saltata, granolan e yogurt come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 45 minuti. È portato a voi dalle mie ricette. Con uno spoonacular punteggio di 67%, questo piatto è buono. Provare Pesce Specchio atlantico mediterraneo al forno, Pesce Specchio Atlantico stile Mediterraneo, e Pesce specchio atlantico per ricette simili.
Istruzione
Preriscaldare il forno a 45
Scaldare l'olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto.
Aggiungere la cipolla; cuocere 7 minuti o fino a doratura leggermente, mescolando di tanto in tanto.
Togliere dal fuoco. Mescolare le sezioni arancioni e i successivi 5 ingredienti (sezioni arancioni attraverso l'aglio).
Disporre i filetti in un unico strato in una teglia da forno da 13 x 9 pollici.
Unire il brodo e la scorza; versare sopra il pesce. Miscela di cipolla cucchiaio sopra il pesce.
Cuocere in forno a 450 per 15 minuti o fino a quando i fiocchi di pesce facilmente quando testato con una forchetta.