Melanzane al forno con coriandolo yogurt dressing
Se si dispone di circa 45 minuti per trascorrere in cucina, melanzane al forno con coriandolo yogurt spogliatoio potrebbe essere un incredibile lacto ovo vegetariano ricetta da provare. Questa ricetta serve 2. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 13g di proteine, 15g di grasso, e un totale di 438 calorie. Per $2.86 per porzione, questa ricetta copertine 23% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Testa al negozio e raccogliere il succo di limone, zenzero manopola, cannella in polvere, e un paio di altre cose per farlo oggi. Questa ricetta è apprezzata da 64 buongustai e cuochi. Funziona bene come contorno piuttosto economico. E ' portato a voi da BBC Good Food. Con uno spoonacular punteggio di 98%, questo piatto è impressionante. Melanzane grigliate con salsa di sesamo, Melanzane al forno con fagioli cannellini, e Melanzane al forno con salsa di yogurt al limone sono molto simili a questa ricetta.
Istruzione
Riscaldare il forno a 190C / ventilatore 170C / gas
Lasciando il gambo, tagliare la melanzana a metà nel senso della lunghezza e segnare profondamente la carne con un coltello affilato in modo incrociato.
Mettere in una teglia poco profonda.
Mescolare l'olio d'oliva e il succo di limone, quindi spennellare la superficie tagliata della melanzana. Condire con pepe nero appena macinato e cuocere scoperto per 25-30 minuti, fino a quando la carne è tenera.
Nel frattempo, mettere il couscous in una ciotola capiente, versare sopra il brodo bollente e lasciare in ammollo per 10 minuti fino a quando tutto il brodo è assorbito. Fluff con una forchetta, poi mescolare le albicocche, pomodori, cipolline e pinoli nel couscous.
Cospargere con la cannella e mescolare bene insieme.
Togliere la melanzana dal forno e raccogliere la carne, avendo cura di mantenere intatte le bucce. Tritare la carne e gettarla nella miscela di couscous.
Riponete le bucce di melanzane nella pirofila e mescolate il couscous, ammucchiandolo per contenerne una generosa quantità. Spargere qualsiasi sinistra sopra mix couscous intorno al bordo del piatto.
Tornare al forno per 10 minuti per riscaldare attraverso mentre si mescolano tutti gli ingredienti condimento insieme aggiungere una goccia d'acqua se la medicazione è troppo spessa. Per servire, mucchio il mix couscous sciolto sotto le melanzane ripiene in modo theyre appoggiato su un inclinazione.
Condire e servire con insalata di foglie miste.