Insalata di quinoa, zucca e broccoli

Name: Insalata di quinoa, zucca e broccoli
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (può essere o scremare) olio di colza; 1 cipolla rossa, dimezzata e affettata; 2 spicchi daglio, affettati; 175 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) pezzi di zucca congelati; 140 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) broccoli, gambi a fette, top tagliato in piccoli cimette; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) foglia di timo fresco; 250 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) confezione di quinoa rossa e bianca pronta da mangiare; 2 (inverno) prezzemolo tritato; 25 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) mirtilli secchi; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) 1 melanzana grande, sbucciata e tagliata a rondelle da 1/2 pollice (ti serviranno almeno 8 rondelle); 50 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) formaggio feta, sbriciolato

Quinoa, squash & broccoli insalata potrebbe essere solo il senza glutine e lacto ovo vegetariano ricetta che stavi cercando. Questa ricetta serve 2. Questo contorno ha 706 calorie, 25 g di proteine, e 18g di grasso per porzione. Per $2.9 per porzione, questa ricetta coperture 48% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta di BBC Good Food richiede olio di colza, confezione pronta da mangiare e quinoa, broccoli e foglie di timo. 15 persone hanno fatto questa ricetta e avrebbe fatto di nuovo. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 20 minuti. Nel complesso, questa ricetta guadagna un enorme punteggio spoonacular di 97%. Zucca Broccoli Quinoa Casseruola, Casseruola di broccoli, zucca e quinoa, e Insalata di zucca di quinoa sono molto simili a questa ricetta.

Istruzione

Scaldare l'olio in un wok con un coperchio, aggiungere la cipolla e l'aglio, e friggere per 5 minuti fino a quando ammorbidito, quindi sollevare dal wok con un mestolo forato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Arancia, Scorza

20 Fettine Sottili Di Zucchine

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Ball® O Kerr® Pint Con Coperchi E Fasce

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Aggiungere la zucca, mescolare intorno al wok fino a quando inizia a colorare, quindi aggiungere i broccoli.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaio Di Basilico Fresco Tritato O 1/2 Cucchiaino Di Basilico Essiccato

Coltello Da Cucina

Attrezzatura che userete

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Cospargere in 3 cucchiai di acqua e il timo, coprire la padella e vapore per circa 5 minuti fino a quando la verdura è tenera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 Tazze Di Spicchi D'aglio

1 Cucchiaino Di Sale Affumicato Di Noce Americano

Attrezzatura che userete

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

Nel frattempo, punta quinoa in una ciotola e fluff in su.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Pite Integrali Grandi, Di Circa 8 Pollici Di Diametro, Riscaldate

Attrezzatura che userete

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Aggiungere il prezzemolo, i mirtilli rossi, i semi (se usati), la cipolla e l'aglio cotti e l'aceto balsamico e mescolare bene. Toss attraverso le verdure con la feta. Conserverà in frigo per 2 giorni.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Melanzana Grande, Sbucciata E Tagliata A Rondelle Da 1/2 Pollice (ti Serviranno Almeno 8 Rondelle)