Tilapia tailandese con cavoletti di Bruxelles e anacardi piccanti

Tilapia tailandese con cavoletti di Bruxelles e anacardi piccanti è un senza glutine, senza latticini, e pescatarian piatto principale. Questa ricetta rende 4 porzioni con 536 calorie, 43 g di proteine, e 16g di grasso ogni. Per $4.93 per porzione, questa ricetta copre 40% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 10 persone hanno trovato questa ricetta gustosa e soddisfacente. A un paio di persone è piaciuto molto questo piatto asiatico. Una miscela di anacardi, olio d'oliva, cavoletti di Bruxelles e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. Per utilizzare il latte di cocco leggero si potrebbe seguire questo corso principale con il Focaccine al latte di cocco al limone (con marmellata di mora Chia) come dessert. Con uno spoonacular punteggio di 94%, questo piatto è grande. Ricette simili includono Cavoletti di Bruxelles con anacardi, Cavoletti di Bruxelles tailandesi, e Cavoletti di Bruxelles in stile tailandese.

Istruzione

Griglia di calore. Spruzzare una piccola teglia con spray da cucina.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Confezione (1/4 Once) Di Mix Istantaneo Per Budino Al Cioccolato Senza Zucchero

Attrezzatura che userete

Glassa Alla Vaniglia Pillsbury® Creamy Supreme®

Panini Integrali Per La Cena, Da Servire

Aggiungere i lombi di tilapia e condire con sale e pepe. Gettare gli anacardi e la caienna in una piccola ciotola e aggiungere a un pezzo di carta stagnola. Cuocere il pesce per circa 3 minuti per lato, o fino a quando il pesce si sfalda con una forchetta, e cuocere gli anacardi per circa 1-2 minuti. Bruceranno velocemente, quindi tienili d'occhio.Nel frattempo, scaldare l'olio di sesamo in una padella grande a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato

Tazza Di Edamame Congelato, Scongelato

Anacardi

Olio D'oliva Più 3-4 Cucchiai

Tilapia

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

4 Cucchiai Di Marmellata Di Lamponi, Mirtilli O Fragole

Aggiungere lo zenzero e l'aglio e soffriggere per 1 minuto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Arancia, Scorza

Miscela Di Cole Slaw Tricolore

Aggiungere i cavoletti di bruxelles, il peperone rosso e le cipolle verdi e soffriggere per 5 minuti, o fino a quando i cavoletti di bruxelles non iniziano a prendere un po ' di colore.

Ingredienti di cui avrai bisogno

5 O 6 Piccole Zucchine Pattypan, Tagliate In Quarti (scegliete Quelle Di Colore Verde Chiaro Ma Pesanti Per La Loro Dimensione)

Lattuga Iceberg, Tagliata A Pezzi Da 2 Pollici

Papaya (hawaiana), Tagliata A Dadini Piccoli

Aggiungere il curry giallo, la pasta di curry rosso, il cumino, la salsa di soia, lo zucchero di canna, il sale e il latte di cocco.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pasta Di Curry Rosso

1 Cipolla Rossa Medio-grande, Tagliata A Dadini

Soda Crema Dietetica

6 Panini Ai Semi Di Sesamo, Divisi

¼ Cucchiaino Di Origano

Cipolla Bianca, Tagliata A Dadini

Germogli Di Bambù Da 1 Oncia, Tagliati In Quarti

Riscaldare, ma non bollire.Piatto un po ' di riso e top con il composto di cavoletti di bruxelles, quindi aggiungere un lombo tilapia e cospargere con anacardi e coriandolo e servire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

5 O 6 Piccole Zucchine Pattypan, Tagliate In Quarti (scegliete Quelle Di Colore Verde Chiaro Ma Pesanti Per La Loro Dimensione)

2 Cucchiai Più 1-1/2 Cucchiaini Di Olio D'oliva

Anacardi

Tilapia

Con Salsa Wasabi E Zenzero (consigliata: Salsa Hukilau Hanna Di Hoboken Eddie)

Attrezzatura

Glassa Alla Vaniglia Pillsbury® Creamy Supreme®

Panini Integrali Per La Cena, Da Servire

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

4 Cucchiai Di Marmellata Di Lamponi, Mirtilli O Fragole

Ingrediente

Serving:

4Rabarbaro tritato fresco o congelato

riso bianco o marrone cotto 1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

zucchero di canna, confezionato 7106 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

cavoletti di bruxelles tagliati e dimezzati 0(può essere o scremare)

1 jalapeno fresco intero 2(inverno)

foglie di coriandolo, strappate 11 libbra di zucchine,

curry giallo in polvere 1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

zenzero fresco, grattugiato 5spicchio

aglio tritato 2

cipolle verdi, affettate 11 libbra di zucchine,

cumino macinato 397Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

latte di cocco leggero 4(può essere o scremare)

salsa di soia a basso contenuto di sodio 11 libbra di zucchine,

olio di sesamo o olio d'oliva 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

anacardi grezzi 2(può essere o scremare)

pasta di curry rosso 2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

pepe rosso arrostito, tagliato a dadini 11 libbra di zucchine,

Germogli di bambù da 1 oncia, tagliati in quarti 4Rabarbaro tritato fresco o congelato

sale e pepe a piacere 4

Lombi di tilapia

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero sono ottime scelte per la Tilapia. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Il Pinot Grigio Santa Margherita con una valutazione di 4,5 stelle su 5 sembra un buon abbinamento. Costa circa 26 dollari a bottiglia.