Tilapia e Quinoa con Feta e cetriolo

Tilapian e Quinoa con Fetan E cetriolo potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Per $2.97 per porzione, questa ricetta copertine 23% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine, fodmap amichevole e pescatarian ha 325 calorie, 31g di proteine, e 9g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 4. Una miscela di quinoa, cetriolo, feta e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Per consumare l'olio d'oliva si potrebbe seguire questo corso principale con il Parfait di banana saltata, granolan e yogurt come dessert. Questa ricetta è apprezzata da 37 buongustai e cuochi. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 96%. Questo punteggio è eccezionale. Ricette simili includono Insalata di quinoa di cetriolo con Feta, Pomodoro Cetriolo Feta Insalata di quinoa, e Andare via Cena (con cetriolo-insalata di quinoa Feta).

Ingrediente

Serving:

4Rabarbaro tritato fresco o congelato

Sale grosso e pepe macinato 170Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

tazza di cetriolo inglese, a dadini piccoli 43Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

1/3 tazza di feta, sbriciolato 796 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

aneto fresco tritato grossolanamente 2(può essere o scremare)

succo di limone fresco 3(può essere o scremare)

olio extra vergine di oliva 1(può essere o scremare)

Lattuga romana, pomodoro a fette e cipolla rossa a fette, per guarnire 2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

4 pite integrali grandi, di circa 8 pollici di diametro, riscaldate 454Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

filetti di tilapia disossati e senza pelle, divisi in 8 pezzi

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero sono ottime scelte per la Tilapia. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Un vino che si potrebbe provare è Skyfall Pinot Grigio. Ha 4,8 stelle su 5 e una bottiglia costa circa 13 dollari.