Sgombro arrosto con patate e zucca gialla

Name: Sgombro arrosto con patate e zucca gialla
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 WES E Arti della lingua inglese sale grosso e pepe nero macinato fresco a piacere; 2 fetta limone fresco; 1 filetto filetto di sgombro mezzo chilo (o sostituire qualsiasi pesce); 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) olio extra vergine di oliva; 1 piccolo patate rosse medie, tagliate sottilissime; 1 piccolo pomodoro maturo (opzionale); 1 zucca gialla, affettata

Sgombro arrosto con patate e zucca gialla potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Questa ricetta senza glutine, senza latticini, fodmap amichevole e intera 30 serve 1 e costa $3.63 per porzione. Una porzione contiene 573 calorie, 43 g di proteine, e 28 g di grasso. 1 persona ha provato e apprezzato questa ricetta. Una miscela di pomodoro, limone, sgombro da mezzo chilo e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Per consumare le patate si potrebbe seguire questo corso principale con il Focaccine di patate dolci come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 30 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 90%. Questo punteggio è grande. Ricette simili includono Sgombro arrostito in padella con patate dolci, Patate dolci grigliate, zucchine e zucca gialla con pesto e Feta, e Medaglioni di agnello fritti in padella con purea di zucca gialla arrostita.

Istruzione

Preriscaldare il forno a 375 gradi.

Attrezzatura che userete

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Unire le patate, la zucca, le fette di pomodoro, l'olio d'oliva e un buon pizzico di sale e pepein una piccola casseruola coperta che si adatta al pesce. Condire il pesce su entrambi i lati con sale e pepe e mettere sopra le verdure.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato

1-3/4 Tazze Di Crauti, Sciacquati E Ben Scolati

1 1/2 Tazza Di Spicchi D'aglio, Riservati Dall'olio All'aglio

1 Mazzetto Di Spinaci Freschi (circa 3 Tazze)

9 Tazze Di Patate Sbucciate A Fette

Coltello Da Cucina

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Mettere le fette di limone in cima. Coprire e arrostire per circa 25 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bucce Di Limone

Guarnire con prezzemolo opzionale e servire immediatamente.Calcolatore di costo(per 1-2 persone)1/2 lb filetto di Sgombro spagnolo (a 9,99 $/lb da Pura Vida): $4.502 patate rosse (dal CSA): $0.251 di zucca gialla (dal CSA): $0.301 piccolo pomodoro (dal CSA): $0.251 cucchiaio di olio di oliva, sale, pepe, pianta di casa prezzemolo: $0.30 Totale: $5.60 Fattore di Salute

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sgombro

Zucca Gialla

Patata Rossa

1 Mazzetto Di Spinaci Freschi (circa 3 Tazze)

Brodo Di Pollo O Brodo Vegetale (o Altro Secondo Necessità)

8 (U-12) Gamberetti

Boccacini Di Mozzarella Fresca, Ciascuno Da 1 Pollice Di Diametro

(tubo Grande)

Cinque punti brownie: Questa è una situazione insolita, perché theres un sacco di bene e un po " male in corso. Come accennato, la contaminazione da mercurio nello sgombro spagnolo non è nulla a cui starnutire; questi pesci sono raccomandati per mangiare solo due volte al mese a causa di esso. Ma la necessità di più vitamine omega nella nostra dieta media non deve essere trascurata, neanche, checosì ricco di frutti di mare. Quindi, la salutare pioggerellina di un cucchiaio di olio d'oliva rende questa preparazione una stella a basso contenuto di grassi rispetto alla frittura, e la zucca gialla è un'incredibile fonte di fibre, Vitamina C, Vitamina A e molti altri nutrienti, che chi avrebbe potuto indovinare? capita di includere acidi grassi omega 3.Fattore verde

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sgombro

Zucca Gialla

1 Mazzetto Di Spinaci Freschi (circa 3 Tazze)

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Sette punti brownie: Ad eccezione del limone e dell'olio d'oliva, questo è un pasto locale. Pura Vida Fisheries,uno dei venditori di frutti di mare di New York Greenmarkets, cattura fishwild fromthe Hampton Bays.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Mazzetto Di Spinaci Freschi (circa 3 Tazze)

Zucchine, Non Sbucciate E Tritate

Bucce Di Limone

Attrezzatura

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Ingrediente

Serving:

1WES E Arti della lingua inglese

sale grosso e pepe nero macinato fresco a piacere 2fetta

limone fresco 1filetto

filetto di sgombro mezzo chilo (o sostituire qualsiasi pesce)1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

olio extra vergine di oliva 1piccolo

patate rosse medie, tagliate sottilissime 1piccolo

pomodoro maturo (opzionale)1

zucca gialla, affettata

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero

Pesce funziona molto bene con Pinot Grigio, Gruener Veltliner, e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Il Caposaldo Pinot Grigio con una valutazione di 4,5 stelle su 5 sembra un buon abbinamento. Costa circa 10 dollari per bottiglia.