Pollo con ananas e riso integrale

Pollo con ananas e riso integrale
Pollo con ananas e riso integrale è un senza glutine e senza latticini piatto principale. Questa ricetta serve 4 e costa $1.81 per porzione. Una porzione di questo piatto contiene circa 30g di proteine, 8g di grasso, e un totale di 391 calorie. 6 persone hanno fatto questa ricetta e avrebbe fatto di nuovo. Se hai brodo di pollo, zenzero, anacardi e alcuni altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per utilizzare gli anacardi si potrebbe seguire questo corso principale con il Mele al forno con mirtilli e anacardi come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 84%. Questo punteggio è eccellente. Ricette simili includono Ananas Gamberetti Riso fritto marrone, Ahi scottato con riso integrale e brodo di ananas e zenzero, e Sticky jerk & costine di zucchero di canna con riso all'ananas.

Istruzione

1
Riscaldare il forno a 375 ° F. Spruzzare 12x8 pollici (2-quart) piatto di cottura in vetro con antiaderente spray da cucina. Nella teglia spruzzata, unire riso e brodo; mescolare bene. Coprire con un foglio.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Spray Da CucinaSpray Da Cucina
BrodoBrodo
RisoRiso
Attrezzatura che userete
Teglia In VetroTeglia In Vetro
Teglia Da FornoTeglia Da Forno
StagnolaStagnola
FornoForno
2
Cuocere in forno a 375 ° F. per 45 minuti.
Attrezzatura che userete
FornoForno
3
Togliere il riso dal forno; scoprire.
Ingredienti di cui avrai bisogno
RisoRiso
Attrezzatura che userete
FornoForno
4
Aggiungere l'ananas con liquido, peperone, carota, anacardi e zenzero; mescolare bene.
Ingredienti di cui avrai bisogno
PeperonePeperone
AnanasAnanas
AnacardiAnacardi
CarotaCarota
ZenzeroZenzero
5
Mettere il pollo sulla miscela di riso; premere leggermente nel riso.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pollo InteroPollo Intero
RisoRiso
6
Pollo pennello con baste teriyaki e glassa.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Salsa TeriyakiSalsa Teriyaki
Pollo InteroPollo Intero
7
Tornare al forno; cuocere, scoperto, un ulteriore 30 a 40 minuti o fino a quando il pollo è forchetta-tenera, i suoi succhi di correre chiaro, e il riso è tenera.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pollo InteroPollo Intero
RisoRiso
Attrezzatura che userete
FornoForno
DifficoltaEsperto
Pronti1 h, 35 m.
Serving4
Punteggio di salute34
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