Pollo Cajun (Cottura per 2)
Cajun pollo (cottura per 2) potrebbe essere solo il Creole ricetta che stai cercando. Questo corso principale ha 220 calorie, 25 g di proteine, e 9g di grasso per porzione. Per $1.15 per porzione, questa ricetta copertine 17% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 2. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 20 minuti. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini dieta. Una miscela di mix, cereali corn flakes, margarina e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. Per consumare la margarina si potrebbe seguire questo corso principale con il Biscotti al burro di arachidi come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 55%. Questo punteggio è buono. Ricette simili includono Rajun Cajun BBQ Sauce-all'interno di molti centri commerciali sono ristoranti Rajun Cajun, servono fino Cajun ispirato barbecue, vi mostreremo come fare quella salsa, Cottura Tofu rosso di cottura della luce, e Facile pollo Pot Pie (cottura per 2).
Istruzione
Appiattire ogni petto di pollo mezzo a 1/4 di pollice di spessore tra fogli di carta cerata o involucro di plastica.
Crush cereali. In piatto poco profondo, mescolare insieme cereali, Bisquick mix e condimento Cajun.
Mettere l'acqua in un altro piatto poco profondo. Immergere il pollo in acqua, quindi rivestire con la miscela di cereali.
In padella antiaderente da 10 pollici, sciogliere la margarina a fuoco medio. Cuocere il pollo in margarina da 8 a 10 minuti, girando una volta, fino a quando il pollo non è più rosa al centro.