Maqluba vegetariano (riso a strati con pomodori, melanzane e cavolfiore)

Maqluba vegetariano (riso a strati con pomodori, melanzane e cavolfiore) è un senza glutine e vegetariano contorno. Una porzione contiene 375 calorie, 6g di proteine, e 15g di grasso. Per $1.97 per porzione, questa ricetta coperture 14% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 6. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 1 ora e 10 minuti. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Vai al negozio e prendi cannella in polvere, pomodori, curcuma macinata e poche altre cose per farlo oggi. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 40%. Questo punteggio è piuttosto brutto. Ricette simili includono Parmigiano di melanzane a strati (vegetariano), Melanzane al curry rosso e cavolo sul cavolfiore "Riso" #EatHealthy15, e Messicano Tofu Scramble con cavolfiore riso e cavolo {GF, basso contenuto di carboidrati, vegetariano + Super semplice }.

Istruzione

Regolare cremagliere del forno a posizioni centrali e preriscaldare il forno a 400 ° F. Coprire il riso con acqua, mescolare in 1 cucchiaino di sale, e lasciare in ammollo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaino Di Sale Affumicato Di Noce Americano

Con Salsa Wasabi E Zenzero (consigliata: Salsa Hukilau Hanna Di Hoboken Eddie)

Germogli Di Bambù Da 1 Oncia, Tagliati In Quarti

Attrezzatura che userete

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Mescolare insieme curcuma, cannella, cumino, coriandolo e chiodi di garofano in una piccola ciotola. In una grande ciotola, gettare le fette di melanzane con 3 cucchiai di olio, 1/3 della miscela di spezie e sale e pepe a piacere.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato

2 (lattine Da 14 Once) Di Brodo Di Pollo A Basso Contenuto Di Sodio

Può La Crema Dietetica Soda

1 Busta Di Spinaci Freschi

Curcuma

Olio Extravergine D'oliva, 2 Giri Di Padella Più Qualche Filo Per Condire

¼ Cucchiaino Di Origano

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Disporre le melanzane su due teglie bordate e arrostire, girando le fette una volta, fino a quando le melanzane sono dorate e tenere, circa 20 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Busta Di Spinaci Freschi

Attrezzatura che userete

Glassa Alla Vaniglia Pillsbury® Creamy Supreme®

In una grande ciotola, mescolare il cavolfiore con 2 cucchiai di olio, 1/3 della miscela di spezie e sale e pepe a piacere.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato

Crackers Integrali

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Disporre il cavolfiore su una teglia bordata e arrostire, mescolando una volta, fino a quando il cavolfiore è dorato e tenero, circa 20 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Crackers Integrali

Attrezzatura che userete

Glassa Alla Vaniglia Pillsbury® Creamy Supreme®

Montare la maqluba: foderare il fondo di un forno olandese con un cerchio di carta da forno, quindi spennellare la carta e i lati della pentola con burro fuso. Montare fette di pomodoro in un cerchio, coprendo fondo della pentola e sovrapponendo le fette come si va. Seguire con le melanzane. Disporre il cavolfiore sulle melanzane.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1-3/4 Tazze Di Crauti, Sciacquati E Ben Scolati

Crackers Integrali

1 Busta Di Spinaci Freschi

2 Olive Ripiene Di Peperoncino

Attrezzatura che userete

1 Tazza E 1/4 Di Glassa Alla Vaniglia Pillsbury® Creamy Supreme®

Cosce Di Pollo Da 1 Libbra

Scolare bene il riso, quindi spalmarlo sul cavolfiore. Mescolare la miscela di spezie rimanente e 1 cucchiaino di sale in brodo vegetale e versare sopra il riso. Spargere pezzi di aglio sopra.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Prezzemolo Tritato Finemente Per Guarnire

Crackers Integrali

1 Arancia, Scorza

Pepe Nero Macinato Fresco (a Piacere)

Con Salsa Wasabi E Zenzero (consigliata: Salsa Hukilau Hanna Di Hoboken Eddie)

Germogli Di Bambù Da 1 Oncia, Tagliati In Quarti

Mettere la pentola a fuoco alto e portare il brodo a ebollizione, quindi ridurre il calore al minimo. Coprire la pentola con un coperchio aderente e cuocere a fuoco lento per 30 minuti. Dopo 30 minuti, rimuovere pentola dal fuoco, rimuovere il coperchio, drappo un canovaccio pulito sopra la parte superiore della pentola, e rapidamente sostituire il coperchio, lasciando piatto set per 10 minuti. Capovolgere rapidamente il piatto di riso su un grande piatto rotondo; non rimuovere la pentola per 2-3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaio Colmo Di Pepe Bianco

Con Salsa Wasabi E Zenzero (consigliata: Salsa Hukilau Hanna Di Hoboken Eddie)

Tè