Manzo cinese del broccolo

Name: Manzo cinese del broccolo
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Cinese, Asiatica
Ingredients: 0 (può essere o scremare) A proposito di zucchero a velo; 454 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) cimette di broccoli (circa 2 libbre di broccoli interi, tagliati dai gambi in cimette medie); 2 (inverno) soda crema dietetica; 1 pizzico Pizzico di caienna; 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente riso integrale al vapore o quinoa (opzionale); 3 (inverno) amido di mais, diviso; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) sherry secco (o sostituire 1 cucchiaio di succo darancia); 1 1 libbra di zucchine, zenzero fresco tritato (o ½ cucchiaino di spezie essiccate allo zenzero); 1 (può essere o scremare) formaggio fuso a basso contenuto di grassi (Velveeta), a fette; 2 (inverno) 1/2 tazza di frutta spalmabile al mirtillo al 100%.; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente olio di semi duva o di arachidi, diviso; 454 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) manzo top bistecca di controfiletto, bistecca ribeye disossato, o bistecca minuto (vedi carne kosher nota sotto); 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente salsa di soia a basso contenuto di sodio o salsa tamari, divisa

Non si può mai avere troppe ricette corso principale, in modo da dare cinese broccoli manzo una prova. Questa ricetta rende 4 porzioni con 566 calorie, 30g di proteine, e 31g di grasso ogni. Per $3.25 per porzione, questa ricetta copertine 32% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 1 persona ha trovato questa ricetta gustosa e soddisfacente. Se hai succo d'arancia, zenzero, caienna e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare il succo d'arancia si potrebbe seguire questo corso principale con il Sherbert di prugne con succo d'arancia e vino di prugne come dessert. Si tratta di un piuttosto costoso ricetta per gli appassionati di cibo cinese. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e senza latticini dieta. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 84%. Questo punteggio è super. Provare Manzo cinese con broccoli, Manzo cinese e broccoli, e Manzo cinese con broccoli per ricette simili.

Istruzione

Salva ricetta

Stampa ricetta

Manzo cinese del broccolo

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaio Di Basilico Fresco Tritato O 1/2 Cucchiaino Di Basilico Essiccato

1 Arrosto Di Spalla Di Maiale Disossata (da 2 A 2-1/2 Libbre), Rifilato E Tagliato A Cubetti Da 1 Pollice

Ingredients1 lb manzo top controfiletto bistecca, disossato ribeye bistecca, o minuto bistecca (vedi kosher carne nota sotto)1 lb broccoli cimette (circa 2 lbs testa intera broccoli, tagliato dai gambi in cimette di medie dimensioni) 1/4 cucchiaino di cottura soda1 / 4 tazza di salsa di soia a basso contenuto di sodio o salsa tamari, divided1 tbsp dry sherry (o sostituire 1 tbsp succo d'arancia) 2 tbsp orange juice3 tbsp

Ingredienti di cui avrai bisogno

Top Bistecca Di Controfiletto

Tamari

1 Cucchiaio Di Basilico Fresco Tritato O 1/2 Cucchiaino Di Basilico Essiccato

Formaggio Fuso A Basso Contenuto Di Grassi (Velveeta), A Fette

1/2 Tazza Di Frutta Spalmabile Al Mirtillo Al 100%.

Costata Di Manzo A Doppio Taglio Con Osso (spessa Circa 2 1/2 Pollici; Circa 2 1/2 Libbre), Privata Del Grasso In Eccesso

1 Lattina (12 Once) Di Crema Dietetica Soda

Sherry Secco

Pepe Nero Macinato Fresco (a Piacere)

Mango, Sbucciato E Tagliato A Cubetti Piccoli

Pizzico di cayenne1 / 4 tazza di olio di semi d'uva o di arachidi, diviso2 cucchiai di zucchero marrone1 cucchiaino di zenzero fresco tritato (o ½ cucchiaino di zenzero essiccato) 2 tazze di riso integrale al vapore o quinoa (opzionale)

Ingredienti di cui avrai bisogno

Miscela Di Cole Slaw Tricolore