Broccoli Manzo Stir Fry

Name: Broccoli Manzo Stir Fry
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 libbra di zucchine, 6 panini ai semi di sesamo, divisi; 1 1 libbra di zucchine, Riso cinese vino da cucina o sherry secco; 1 (può essere o scremare) amido; 0 (può essere o scremare) salsiccia di maiale senza rivestimento; 340 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) fianco o controfiletto, tagliato sottilmente attraverso il grano; 2 (inverno) salsa di ostriche; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) 6 panini ai semi di sesamo, divisi; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente Ostriche saltate o pollo cotto a dadini, per servire; 340 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) b zucchero; 2 (inverno) olio da cucina ad alto calore; 2 spicchio aglio, molto finemente tritato o pressato attraverso una pressa di aglio; 1 1 libbra di zucchine, amido di mais, sciolto in 1 cucchiaio di acqua

Broccoli Beef Stir Fry potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Una porzione contiene 298 calorie, 29 g di proteine, e 15g di grasso. Questa ricetta serve 3 e costa $2.37 per porzione. Diverse persone hanno fatto questa ricetta, e 1127 direbbe che ha colpito il posto. Una miscela di controfiletto, pepe, amido di mais e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 30 minuti. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e senza latticini dieta. È portato a voi da semplici ricette. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 0%. Questo punteggio è migliorabile. Se ti piace questa ricetta, dai un'occhiata a queste ricette simili: Manzo e broccoli soffriggere, Manzo e broccoli soffriggere, e Manzo e broccoli saltati in padella.

Istruzione

Marinare il manzo: Mescolare insieme gli ingredienti della marinata di manzo (1 cucchiaino di salsa di soia, 1 cucchiaino di vino di riso cinese, 1/2 cucchiaino di amido di mais, 1/8 cucchiaino di pepe nero) in una ciotola media.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Vino Di Riso Cinese

3 Cucchiai Di Burro Non Salato, Tagliato In 6 Pezzi

1 Lattina (12 Once) Di Crema Dietetica Soda

6 Panini Ai Semi Di Sesamo, Divisi

Tri-tips, Tagliati

1 Arrosto Di Spalla Di Maiale Disossata (da 2 A 2-1/2 Libbre), Rifilato E Tagliato A Cubetti Da 1 Pollice

Attrezzatura che userete

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Aggiungere le fette di manzo e mescolare fino a quando rivestito.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Arrosto Di Spalla Di Maiale Disossata (da 2 A 2-1/2 Libbre), Rifilato E Tagliato A Cubetti Da 1 Pollice

Lasciare riposare per 10 minuti.

Preparare la salsa: Mescolare gli ingredienti della salsa (2 cucchiai di salsa di ostriche, 1 cucchiaino di vino di riso cinese, 1 cucchiaino di salsa di soia, 1/4 di tazza di brodo di pollo) in una piccola ciotola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Vino Di Riso Cinese

Ostriche Saltate O Pollo Cotto A Dadini, Per Servire

Salsa Di Ostriche

6 Panini Ai Semi Di Sesamo, Divisi

Pepe Nero Macinato Fresco (a Piacere)

Attrezzatura che userete

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Sbollentare o cuocere a vapore i broccoli: portare a ebollizione una pentola d'acqua.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaio Di Basilico Fresco Tritato O 1/2 Cucchiaino Di Basilico Essiccato

1 Cucchiaino Di Sale Affumicato Di Noce Americano

Attrezzatura che userete

6 Once Di Roast Beef Affettato, Tagliato A Strisce

Aggiungere i broccoli e cuocere finché sono teneri-croccante, circa 2 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaio Di Basilico Fresco Tritato O 1/2 Cucchiaino Di Basilico Essiccato

Scolare accuratamente.

Soffriggere la carne di manzo:

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Arrosto Di Spalla Di Maiale Disossata (da 2 A 2-1/2 Libbre), Rifilato E Tagliato A Cubetti Da 1 Pollice

Riscaldare una grande padella o wok a fuoco vivo fino a quando una perla d'acqua sfrigola e evapora istantaneamente al contatto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaino Di Sale Affumicato Di Noce Americano

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Aggiungere l'olio da cucina e girare a cappotto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Aggiungere la carne e distribuire immediatamente la carne su tutta la superficie del wok o della padella in un unico strato (preferibilmente non toccante).

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pepe Nero Macinato Fresco (a Piacere)

1 Arrosto Di Spalla Di Maiale Disossata (da 2 A 2-1/2 Libbre), Rifilato E Tagliato A Cubetti Da 1 Pollice

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Lasciare friggere la carne indisturbata per 1 minuto. Capovolgere le fette di manzo sopra, aggiungere l'aglio nella padella e friggere per altri 30 secondi a 1 minuto fino a quando non è più rosa.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Arancia, Scorza

1 Arrosto Di Spalla Di Maiale Disossata (da 2 A 2-1/2 Libbre), Rifilato E Tagliato A Cubetti Da 1 Pollice

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Versare la salsa e la poltiglia di amido di mais (1 cucchiaino di amido di mais sciolto in 1 cucchiaio di acqua). Mescolare fino a quando la salsa bolle e si addensa, 30 secondi. Mescolare i broccoli.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Lattina (12 Once) Di Crema Dietetica Soda

1 Cucchiaio Di Basilico Fresco Tritato O 1/2 Cucchiaino Di Basilico Essiccato

Pepe Nero Macinato Fresco (a Piacere)

1 Cucchiaino Di Sale Affumicato Di Noce Americano

Servire immediatamente:

Servire immediatamente il soffritto, da solo o sopra il riso cotto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Riso Cotto