Brasato di frutti di mare e tagliatelle di verdure

I frutti di mare brasati e le tagliatelle di verdure potrebbero essere solo il piatto principale che stai cercando. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza latticini ha 380 calorie, 28 g di proteine, e 7g di grasso per porzione. Per $4.54 per porzione, questa ricetta copertine 21% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Vai al negozio e prendi i noodles udon, il baby corn, il sake e alcune altre cose per farlo oggi. Per utilizzare l'olio vegetale è possibile seguire questo corso principale con il Torta al caffè ai mirtilli # SundaySupper come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 61%. Questo punteggio è buono. Provare Noodles di salsa nera coreana con frutti di mare (Samsun Jajangmyeon), Coniglio brasato con tagliatelle all'uovo, e Brasato di manzo su tagliatelle all'uovo per ricette simili.

Istruzione

Unire i primi 4 ingredienti in una ciotola media, gettando a cappotto, e lasciare riposare miscela 10 minuti.

Attrezzatura che userete

Ciotola

Unire il brodo e i successivi 4 ingredienti (attraverso il pepe), mescolando con una frusta; mettere da parte.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pepe

Brodo

Attrezzatura che userete

Sbattere

Portare a ebollizione 2 litri di acqua in una grande casseruola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Acqua

Attrezzatura che userete

Padella Per Salsa

Aggiungere bok choy; cuocere 3 minuti o fino a quando croccante-tenera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bok Choy

Rimuovere bok choy dall'acqua con un mestolo forato; tenere in caldo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bok Choy

Acqua

Attrezzatura che userete

Schiumarola

Aggiungere le tagliatelle all'acqua bollente; cuocere secondo le istruzioni sulla confezione, omettendo sale e grasso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Tazza Di Piselli Edamame Sgusciati

Acqua

Sale

Scolate le tagliatelle. Disporre le tagliatelle e bok choy su un piatto da portata; coprire e tenere in caldo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bok Choy

1/2 Tazza Di Piselli Edamame Sgusciati

Scaldare l'olio in un wok o grande padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Aggiungere la miscela di pesce, la carota e le cipolle; soffriggere 3 minuti o fino a quando i gamberetti sono fatti e i fiocchi di pesce facilmente quando testati con una forchetta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Carota

Cipolla

Gambero

Pesce

Aggiungere la miscela di brodo, i funghi, i piselli e il mais; portare a ebollizione, mescolando continuamente. Cuocere 2 minuti o fino a quando la salsa è leggermente spessa. Cucchiaio sopra tagliatelle e bok choy.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fungo